Какая физическая активность полезна гипертоникам?
Ответов: 3
Как гипертоник и переживший инфаркт -
- лучшая физическая нагрузка - ходьба в доступном темпе ( число ударов пульса не должно превышать 90, если больше - снизьте темп) в течение 1-1.5 часов в день, но не менее30-40 минут за одну прогулку.
После окончания пульс должен приходить в норму( замеренный до начала ходьбы) не более , чем за 5-10 минут.
Если успокаивается дольше - снизьте нагрузку - или время одной прогулки или темп движения.
Через определённое время почувствуете себя лучше и можно несколько увеличить нагрузку , только не зарывайтесь и не фанатствуйте -"Всё могу!"
Тут уже вспомнили о скандинавской ходьбе. Действительно очень хорошо помогает для укрепления здоровья и в частности для контроля артериального давления. Но одна скандинавская ходьба не поможет, если вы придете домой и будете есть колбасу, соленые деликатесы (рыба, икра и т д.) Обязательно надо скорректировать диету, исключить жирное, соленое, мучное.
Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы. Любой человек должен двигаться, а малоподвижный образ жизни для гипертоника категорически противопоказан, главное не допускать чрезмерного перенапряжения организма. Утренняя зарядка, плавание, ходьба
Похожие вопросы
Добавить комментарий