Какая есть профилактика для глаз при работе за компьютером?
Ответов: 6
в первую очередь это частое моргание, чтобы постоянно смачивать роговицу глаз.
во вторых иногда с закрытыми глазами делайте круговые движения глаз как бы смотрите то вверх то вправо, в начале по кругу потом хаотично.
в третьих тоже самое с открытыми глазами.
не давайте глазам сушиться.
Не сидеть постоянно за компьютером, прерывать работу, пить периодически витамины компливит-офтальмо. Можно при сильном утомлении глаз закапывать визин или эмоксипин(более дешёвые капли-эмокси-оптик), подобрать комфортное для Ваших глаз освещение.
Повесь те где нибудь рядом с компьютером зеленый лист бумаги, стандартного размера.
По мере необходимости течении одной минуты нужно смотреть на зеленый листок.
Смотреть нужно сфокусировав взгляд. Это помогает и успокаивает.
Самая элементарная гимнастика.
Сжать-разжать глаза - 5-6 раз.
Взгляд вверх, взгляд вниз - 5-10 раз.
Взгляд влево, взгляд вправо - 5-10 раз.
Вращение глазами по часовой стрелке, потом наоборот. Тоже 5-10 раз.
Взять карандаш поднести к носу, смотреть на него, потом отодвигать карандаш на вытянутую руку, не отрывая взгляда. Делать 5-10 раз.
Потом сесть спокойно, закрыть глаза и сверху положить на них ладони, чтобы была полная темнота. Посидеть так несколько минут.
А еще советую почитать книгу. Там много хороших советов. Она есть в интернете. Но у меня она дома, купила лет 10 назад.
Стараюсь выполнять эти упражнения каждый день, даже когда еду в общественном транспорте:
Главное, каждый раз, когда поработаете за компьютером, не забывать смотреть вдаль, на небо, на облака, на деревья вдали, это тоже очень помогает глазам отдохнуть.
Лично мне помогли методики которые рассказаны в этой книге!
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/596680-kak-uberech-zrenie-v-temnote-pri-r
Похожие вопросы
Добавить комментарий