Какая есть гимнастика при лечении остеохондроза шейного отдела?
Ответов: 2
Мне отлично помогают следующие упражнения.
Стать или сесть прямо, расправив плечи. Кончиком носа рисовать в воздухе воображаемые цифры от 0 до 9. Повторить несколько раз. Рисовать медленно, плавно, никаких резких движений.
Стать прямо и осторожно опускать голову вправо-влево, как будто пытаясь достать ухом до плеча.
Тянуться подбородком до груди.
Упереться лбом в сомкнутые руки и давить с усилием на них, преодолевая сопротивление. Точно так же повторить, нажимая на затылок и виски. Побыть в положении напряжённого давления секунд по 10.
Подчеркну, что упражнения делаются максимально медленно и плавно.
Искала одну вещь, вот нарыла. Надеюсь, всем она будет полезна. Я делала этот массаж параллельно с физиотерапией и массажем у специалиста. Все в совокупности помогло почти на целый год. Как родила, засела дома, снова боли нет-нет беспокоят. Вот фото с гимнастикой, увеличить - думаю, не проблема.!
Нужно делать все поочередно, в обязательном порядке и после этого еще 10-15 минут лежать на ипликаторе Кузнецова.
Похожие вопросы
Добавить комментарий