Какая еда помогает заснуть?

1.Здесь предлагалось выпить стакан тёплого МОЛОКА, а я предлагаю дополнить его БАНАНОМ. Тёплое молоко, выпитое на ночь, вырабатывает в организме гормон сна - мелатонин, а вещество триптофан, содержащееся в банане - усиливают его действие.

2.Можно выпить ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - он содержит теанин, который помогает заснуть.

3.АЛКОГОЛЬ поможет заснуть быстрее, чем вышеприведённые напитки, но ... ухудшает качество сна, означая то, что в момент пробуждения Вы не почувствуете себя отдохнувшим.

4.Выпить пару капель ВАЛЕРИАНЫ, которая на протяжении многих веков использовалась для улучшения сна, для лечения бессонницы.

5.Отвар из ПУСТЫРНИКА оказывает успокаивающее действие.

6.Можно перед сном погрызть МИНДАЛЬ - он содержит магний, который способствует сну и расслаблению мышц.

7.МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ имеют в своём составе усыпляющее вещество – кальций, который эффективен для сокращения стресса и стабилизации нервной системы, включая головной мозг. Помогут не только заснуть, но и успокоить нервы.

8.Оказывается ЛИСТ САЛАТА содержит млечный сок, содержащий вещество - лактуцин, вызывающее сонливость и расслабление.

7.ОВСЯНКА имеет эффект транквилизатора и нервно-восстановительные свойства.

Приятных Вам снов! 🙂

Банан или теплое молоко, они вырабатывают серотонин-природное успокоительное.

можно выпить теплого и сладкого молока перед сном