Как злиться и не вредить себе? Как правильно выплескивать злость и гнев?

1. Побить подушку (или что-то подобное).
2. Покричать вволю, с криком выпустить злость, гнев наружу. Но кричать надо там, где никого нет. Например, в поле.
3. Выплеснуть свои эмоции на бумагу и с удовольствием порвать её на мелкие клочки.
4. Поработать физически, позаниматься спортом.

В общем, выплеснуть злость и гнев надо так, чтоб не навредить никому, в том числе себе.