Массажист сказала, что у некоторых людей так называемый "ленивый" кишечник - т.е. слабая перистальтика, что чревато недостаточным испражнением и в дальнейшем запорами, непроходимостями, геморроями и т.д.
Что нужно делать, чтобы активизировать свой кишечник ?
Что есть/не есть или какие-то упражнения ?
И что нужно делать, если таки уже запущеный случай ?
Для того, чтобы нормализовать работу кишечника имеет смысл пересмотреть режим питания. Желательно питаться небольшими порциями через 3-4 часа, всего за день делая 5 приёмов пищи. В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка: овощи, отруби.
Очень хорошим блюдом для кишечной флоры и активизации работы кишечника будут отруби, залитые кефиром. Это послужит пищей для размножения полезной микрофлоры кишечника, без которой он просто не может функционировать нормально. Такое блюдо лучше всего съесть на ночь. Для наилучшего результата вместе с ним можно принять какие-нибудь бактерии, которые можно приобрести в аптеке или, например, известный препарат Хилак-форте. Вместе с пищей для бактерий в виде отрубей всё это подействует намного эффективнее, нежели просто употреблять просто аптечные средства. Бактериям для размножения нужна благодатная почва, пища. Помимо отрубей хорошим питанием для полезной микрофлоры может служить гречневая каша, грубый хлеб.
Для здоровой слизистой всего желудочно-кишечного очень нужен пектин. Вы очень поможете своему кишечнику, употребляя его. Нужен чистый пектин. Но кроме чистого пектина есть продукты, в которых его тоже много: сливы, яблоки и др.
Не забывайте про свёклу, тыкву, курагу, чернослив, инжир.
Утром для активизации работы кишечника эффективен стакан тёплой воды с лимоном и мёдом за 20 минут до еды.
Упражнения или хотя бы просто движение в виде ходьбы тоже очень важны. Комплекс мероприятий поможет "завести" кишечник.
лениться кишечник может как от природы, так и от плохого обращения. от природы он ленив, обычно, у астеников - по аюрведе это люди вата-конституции. если в кратце, таким людям нужно колорийно питаться. не гнушаясь жирненьким и тяжеленьким. теплая, влажная, частая пища небольшими порциями преимущественно сладкого, соленого и кислого вкусов. так же на ночь ежедневно пить чайную ложку касторки, запивая двумя ложками лимонного сока. и не перетруждаться (истощение приводит кишечник в лень)
а вот остальной народ имеет проблемы уже по своей вине - обжорство, рафинированные и вообще несьедобные вещи. вроде термофыильных дрожжей и пальмового масла с майонезиками.
так же жкт имеет моду лениться после голодовок - тогда "запускается" он разлиными фрешами - соки отлично растормаживают "уснувшие" органы.
а еще отличное лекарство для пищеварения - ласси. это чистый йогурт, разбавленный водой взапвисимости от силы пищеварения. чем слабее, тем больше воды. от 1 к трем частям йогурта до наоборот. я всегда мешаю на вкус. запиваю этим еду, и с тех пор ни на что не жалуюсь.
Кишечник содержит каловые массы, от большинства он освобождается благодаря перельстатике кишечника (моторике) другие откладываются в полостях толстого кишечника - это нормально. Сейчас модно делать чистку кишечника с помощью диет, БАДов, растворами и иными средствами. Шестилетнему ребёнку нужно начинать делать орошение кишечника, кто-то использует уринотерапию, кто-то слабительные средства. Природа человека такова, что кишечник благодаря печени поддерживает нормальную температуру тела 36,6 градусов по Цельсию. Если холодно, то кишечник благодаря каловым массам эффективно компенсирует энергопотери человеческого тела и поддерживает температурный баланс, в котором задаёт темп печень человека. Чем больше масса тела, тем больше каловых масс внутри кишечника, которые не выводятся перельстатикой кишечника, а является частью самого человека. Теперь Вы понимаете откуда взялся фразеологизм: "Человек - это мешок с дерьмом!". Согласен с тем, что это не эстетично, но в каждом человеке есть дерьмо, которое не выводится слабительным, а постепенно наращивается в полостях толстого кишечника. Каловые массы оказывают на человека угнетающее, токсичное действие. Необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься подвижным видом спорта, тогда перельстатика кишечника будет максимально эффективна, Вы сможете сбросить лишний вес, а значит каловые массы, возраст которым может быть самым различным. Не нужно зацикливаться на том, из чего состоит толстый кишечник человека, что естественно, то не безобразно, и потом природа не терпит пустоты, если так происходит, значит так оно должно и быть. Будьте здоровы, займитесь спортом, удачи!
Чтобы завести кишечник нужно пересмотреть диету. В пище должно присутствовать большое количество клетчатки. Это большое количество овощей, фруктов. Хлеб надо употреблять вчерашний. Отрубной хлеб, черный хлеб заведет перистальтику. Употреблять каши, лучше зерновые- перловую, ячневую и пшеничную. Утром выпивать до двух стаканов воды. К Завтракать кашами. Должен быть принцип в питании:" завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".И соблюдать пирамиду питания.
Добавить комментарий