Как заставить себя быстрее уснуть?
Ответов: 3
На личном опыте могу сказать, что если спать не хочется, то ты хоть что делай, а быстро заснуть не получится. Но я для себя вывела некоторую формулу действий, которые обычно даже помогают для быстрого засыпания)
Во-первых, выпить где-то минут за 40 до отхода ко сну чай с мятой. Лучше, конечно, мяту листочками, натуральную, а не мятные отвары в пакетиках. Впрочем, отвары тоже могут помочь.
Во-вторых, перед сном съедаю ложку меда, запив водичкой. Только не горячей и даже не теплой. А то спать анриально будет)
А, в третьих, слушаю на репите несколько раз тихонько одну и ту же музыку. В моем случае, замечательно уводит в страну снов Krishna Das – Om Namah Shivaya.
А в интернетах еще советуют лечь на спину, расслабиться и закатить глаза. Но не знаю, сколько пыталась, особо не срабатывает этот совет. Может, я одна такая, конечно..)
Заставить? Это уже насилие над собой получается. Есть похожий вопрос на БВ, там много советов интересных http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3490-kak-bystro-usnut.html
И чай успокоительный на ночь выпить, и остограмиться, и валерьянки принять, и так наработаться, чтобы упасть без сил, и почитать скучную и нудную книгу...
Но причина здесь одна - куча ненужных мыслей, беспорядок в голове. С него то и надо начинать. Мысли привести в порядок, убрать ненужный сор.
Есть практики духовные - и мысли приведут в порядок, и путь истинный укажут. Но тут, помимо знаний, именно практика нужна ежедневная.
нужно полежать в теплой ванне, понежиться, потом попить чай с малиной или лимоном. послушать приятную музыку, а потом лечь в постель и подумать о чем-нибудь очень приятном, произощедшем за день, либо если совсем не спится, то посчитать про себя барашков до 100, ну и тогда точно уснешь...
Похожие вопросы
Добавить комментарий