Как выспать весь скопившийся недосып?

Выработать режим, то есть, ложиться надо пораньше, чтобы нормально встать. Лучше часов в 10 вечера. А много спать в выходные, даже если есть возможность, вряд ли поможет. Это все до нового недосыпа. Поэтому надо устранять само это явление. А кроме как с помощью режима это не сделать. И как бы не хотелось позаниматься своими делами, тут ничего не поделаешь, ибо здоровье важнее. Тут либо работу менять, либо смириться. Ну или в выходные хотя бы можно найти время для себя.

"Выспать" не получится, иногда и уснуть-то трудно, если долго не спишь по норме часов. И вообще последствия после такого экстрима катастрофические, и заметны они будут только с годами. Всеми силами нужно не допускать недосыпа, здоровье важнее всяких мелких целей.

Если у вас не нормирования день рабочий или вы любитель по зависать в компе и телевизоре. То если это последнее, то уменьшить и ложиться в 23:00 максимум. А вот если первое, то нужно, что-то для расслабления организма, можно в баню ходить, принимать теплые ванны, дыхательные упражнения. Проверьте вашу норму сна, как это? Попробуйте по возможности выбирать разныечасы для сна и пробуждения. Бывает больше спишь, но не высыпается, а дело бывает, что именно Вам нужно меньше или больше часов для отдыха. Пропивайте витаминные комплексы два раза в год.