Как выполняются индийские упражнения «Тратака» для восстановления зрения?

Есть еще одно упражнения для начинающих из "Тратака", помимо упражнений со свечей.

Нам потребуется смотреть на заходящее либо восходящее солнце, но не позднее чем через полчаса после восхода и не раньше чем за 30 минут до заката.

Итак, мы выполнили условия и приготовились, стоя прямо зафиксируйте взгляд на солнце, примерно в течении минуты, затем закрыв глаза, надо представить этот же образ у себя в голове и концентрируйтесь на нем, примерно минуту.

Это необходимо сделать еще два раза, у вас получится около 6 минут, с закрытыми глазами и три с открытыми.

Такая ежедневная практика очень полезна, она укрепляет глазные мышцы, немного улучшается зрение и помимо всего прочего очень хорошо увеличивает сосредоточенность и память.