Как выйти из жрущего режима?
Ответов: 6
Нужно войти в состояние осознанно жрущего режима. Отслеживать что ешь, когда ешь, почему ешь и в каких количествах. Перестать есть у компьютера, телевизора, смартфона и прочее. Так МОЗГ не успевает осознать, что желудок только что ел и продолжает требовать еду.
В идеале нужно перейти на правильное питание и наладить его режим. Это нужно для того, чтобы перестать "кусочничать", начать питаться строго полезной пищей в строго определенное время.
Ну и каждый раз, когда идете за бутером и прочим "перекусом" останавливать себя и спрашивать: Для чего я хочу это съесть? Потому что я действительно голодна? Или из-за стресса? Если из-за стресса, то идите выпейте воды.
Кстати в 80% случаев, когда человек хочется есть, он на самом деле хочет пить. Поэтому при внеплановом желании поесть, выпейте пол стакана/стакан воды. И скорее всего чувство голода пройдет.
Для того, чтобы управлять своим аппетитом и не передать, необходимо найти причину такого поведения. А так как она кроется глубоко в подсознании, то следует обратиться к психотерапевту и проработать детские психологические травмы, которые, по всей вероятности, влияют на человека, который выбрал такой странный способ убежать от внутренних конфликтов.
Также самая проблема) Не могу себя остановить. Говорят это на уровне психики. Надо поставить цель, для чего необходимо похудеть. И контролировать себя постоянно. У меня пока не получается) Если кто то научит, то буду очень благодарна. Уже тоже очень хочется выйти из жрущего режима.
Скорее всего это влияние стресса, сейчас большинство жителей страны "заедает" стресс. Думаю это происходит непроизвольно, возможно стоит решить проблему,(если она конечно есть).
Я тоже стала замечать, что в последнее время жизнь стала намного сложнее (ипотека), постоянная нехватка финансов, и чтобы как то себя "порадовать" стала чаще есть. Хорошо еще что проблема лишнего веса мне не грозит) всегда была стройной.
Выпивайте стакан воды перед едой, уменьшите порции, а когда очень хочется есть запаситесь фруктами. Еще можно сделать салат из свежих овощей: капусты, натертой свеклы и моркови, добавить немного соли и растительного масла. Этим салатом можно утолять голод в перерывах между приемами пищи.
Просто надо найти для себя мотивацию. Например, полистайте инстаграмм или фотки вконтакте красивых голожопых девушек, которые не вылазят из зала и качают свой попец. Захочется так же и ахнете от того количества еды, которое вы кушаете.
Похожие вопросы
Добавить комментарий