Как выйти из депрессии беременной не повредив малышу?

Нужно обязательно запомнить одну крайне важную вещь: беременным ни в коем случае нельзя принимать лекарственные средства без острой необходимости (исключение может быть - витамины специальные). А если необходимость и возникла, то не назначать себе ничего самостоятельно - к врачу! Также нельзя травить себя алкоголем, никотином и чем-то наркотическим, хоть это и может на время улучшить эмоциональное состояние.

Далее нужно чётко понять, что депрессия - серьёзная болезнь и лечится она сложно, но сейчас стало модно называть депрессией просто снижение настроения. Если у вас настоящая депрессия - идите к специалисту (только заранее предупредите его про своё положение, чтобы лишних лекарств не прописал, постарайтесь обойтись психоанализом). Если у вас временная хандра, можете воспользоваться следующими советами:

1. Выбирайтесь на прогулки, и желательно на свежий воздух (прогулка по магазинам таковой не считается, хотя тоже можно попробовать - сходит и с удовольствием повыбирайте вещи для ребёнка). Физические нагрузки (ходьба) и свежий воздух здорово поднимают настроение!
2. Обратите внимание на питание. Есть продукты, повышающие настроение (способствующие выработке эндорфинов) - например, шоколад натуральный, бананы, гречка.
3. Займитесь делом. Часто тоска приходит тупо из-за того, что нечем заняться. Если вы к тому же уже вышли в декрет, то понятно, что вам могло стать грустно. Можно придумать себе интересные дела - выучите что-то новое, займитесь рукоделием, и так далее.
4. Высыпайтесь.

И выздоравливайте!

Беременность редко сопровождается депре6ссией. Если все же это произошло, желательно найти причину.

Лучший способ выхода из депрессии во время беременности - отказаться от собственного эгоизма. Знаете, по опыту скажу, депрессия мамы стократ выльется ей позже в лице беспокойного ребенка. Даже из этих соображений стоит отказаться и отдаться маленькому ребеночку полностью.

Самый лучший способ избавиться от депрессии, занять чем-то все свободное время. Найдите себе интересное хобби, походите в бассейн, на гимнастику или танцы для беременных. Общайтесь со своим малышом, говорите с ним, читайте ему книжки.

Обновите по возможности гардероб, радуйте себя приятными подарками.

И самое главное, помните о том, что в конце беременности вас ждёт встреча с самым дорогим и любимым человечком на всем белом свете. Поверьте, вас переполнит безграничное счастье, когда вы впервые увидеть и поцелуете своего малыша)

Из депрессии можно выйти с помощью психотерапии с грамотным специалистом. Знать нужно то, что психоэмоциональное состояние мамы малыш чётко ощущает. Избегать алкоголя, курения., психотравмирующих факторов. Есть много лекарств, которые нельзя принимать при беременности - здесь все их перечислить невозможно. Поэтому, преже чем что-то принимать, нужно проконсультироваться с врачом. Хотя есть даже антидепрессанты, которые допустимо принимать при беременности, если есть необходимость.

Больше гуляйте, слушайте музыку, переломите свою деперессию, сформировывается малыш в вас, он все чувствует, избегайте скандалов, смотрите на все красивое и приятное, меньше негатива. Таблетки не желательно, если у вас нет никаких показаний, а вообще это должен контролировать ваш участковый врач.