Как вы (ваша жена ) питаетесь в период грудного вскармливания?

Когда я кормила свою доченьку грудью, в первые месяцы я соблюдала диету, о которой говорили в роддоме! Не ела свежие овощи и фрукты (у ребенка могут быть колики), жареное, копченое, соленое, жирные сорта мяса. Из сладкого только сгущеное молоко, в разумных количествах. Ела каши, молочное, особенно творог, в нем кальция много, твердый сыр немного, печеное яблоко (желательно зеленое), отварную курицу, рыбу. И очень много пила: чай, вода, конечно никакого кофе и газировки! После 2-3 месяца стала пробовать банан (смотрела на реакцию малявки, если нет аллергии, то ок), киви, свежее яблоко, огурец, и так постепенно перешла практически на свой обычный рацион (за исключением шоколада, кофе, копченостей). Что касается количества пищи, то оно не изменилось.

Питаться лучше дробное. Лично я себя ни в чем не ограничиваю, ем все. Но вначале пробую немного и смотрю реакцию ребенка. В моем рационе есть мясо(нежирное говядина, свинина), индейка, курица, рыба. Естественно крупы- пшено, кукурузная, гречка, рис, хлопья пшеничные и овсяные. Очень люблю чечевицу, она тоже включена в рацион. Овощи, фрукты. Из сладкого зефир, пастила, иногда долька горького шоколада. Кисломолочные продукты- йогурт натуральный, творог, кефир, иногда немного молока.

Вот по поводу количества, я не увеличиваются об'ем принимаемой пищи. Потому что излишки будут откладываться в бока.

Конечно же ещё питьевой режим. Употребляю много зелёного чая, около 2 литров в сутки. Утром позволяю себе чашечку натурального кофе с молоком.

Можно сказть, что кушала так же как и в последние месяцы беременности. Ничего жирного, жареного, острого соленого. Но конечно же для кормяще мамы должен быть еще строже рацион. Суп на воде. Мясо нежирных сортов(филе куриное, индейки, кролик, говядина) варенные или на пору. Из фруктов печеное яблоко одно в день(потом можно больше, с 3 месяцев, банан, киви тоже позже). Каши любые на воде. Стакан кефира 1% раз в день. Хочу обратить ваше внимание, что не жирные молочные продукты плохо усваиваются. По этому выбирайте 1% или 2%. Творог 50 гр в день. Печенье галетное. Рыба варенная или на пару. Пюре с маслом сливочным. Наверное и все. Диета строгая. Но это будет полезно и для вашего организма и лишний вес быстрее уйдет. Где то с 3 месяцев пробуйте кушать и другие продукты, и в большем количестве. Помните всего в меру! Не нужно за рас съедать килограмм шоколадных конфет, одну можно, через время 2 и так дальше

Ограничения можно сделать в первые 3 месяца, пока животик малыша заселяется правильной микрофлорой. Ваше меню должно быть таким, чтоб малыша не беспокоил животик (не кушать то от чего пучит, огурцы, капусту, горох), не кушать аллергены (цитрусы, шоколад), нельзя алкоголь и нежелательно кофе. На завтрак каши и чай с молоком, на обед супы и овощное рагу+мясо/курица/рыба, не забывайте кушать больше творога и сыра. Если хочется себя побаловать то лучше печенье, варенье, сухофрукты, зефир, фруктовое пюре. С 4 месяцев можно уже кушать все в разумных количествах.

У старшего ребенка все 3 месяца были колики, поэтому приходилось есть одну гречу. Потому что, что бы я не съела, ребенок орал, как резаный. Потом аллергия неизвестно на что. Помню то время, как я ходила полуголодная. Со вторым ребенком мне повезло больше. Не было никаких колик и аллергий. Еще в родильном доме я начала есть шоколад. Через месяц шашлыки, суши и все остальное без ограничений.

Естественно в период грудного вскармливания приходится ограничивать себя в еде, ни чего вредного только здоровая и полезная пища, о которой обязательно расскажут в роддоме, но переедать в плане количества еды думаю не стоит.