Как вы избавляетесь от ненужных привычек?
Ответов: 4
Здравствуйте!
Расформировать привычку, специалисты говорят, можно за 40 дней. Но с другой стороны, другой вопрос: а готов ли человек сам чинить для своей привычки препятствия? Посвятить это время борьбе с привычкой?(особенно, если такая привычка действительно влияет на жизнь). Хочет ли он этого сам или этого хотят другие? От ответа на это вопрос зависит результат. Предыдущий отвечающий привёл пример с толканием руки. Это есть пример "негативного подкрепления" - когда вслед за нежелательным актом поведения следует неприятное переживание. Эффективно, да. Говоря о личном опыте: я сначала настраиваюсь, потом распределяю свое время так, чтобы не было времени на привычку. Если нужно, стараюсь найти замену какую-нибудь позитивную привычку. Как-то так.
У меня хорошо развита сила воли. Поэтому если решила избавиться от какой-то вредной привычки, то мне не составляет труда это сделать. Просто отказываюсь от нее. Но для этого нужно очень сильно хотеть избавиться от ненужного. Если сильного желания нет, то никакая сила воли не поможет. Поэтому нужно тренировать прежде всего силу воли. Нужно четко поставить цель для себя и все проанализировать. Очень хорошо помогает замена плохой привычки на хорошую. Для этого достаточно примерно месяц (для кого-то меньше, для кого-то больше времени) вырабатывать в себе нужную привычку, замену. Но важно не сорваться после этого периода, иначе все нужно будет начинать заново.
По мне, так чтобы избавиться от ненужных привычек, надо попросить кого-нибудь из близких, тебе о них постоянно напоминать. Я так, к примеру, попросил жену толкать мою руку, когда я "поковыриваю в носу". Больно - зато эффективно... НЕ КОВЫРЯЮ!!!
Силой воли, вдолбив себе в голову, что это для меня не нужно.
Похожие вопросы
Добавить комментарий