Тошнит когда волнуюсь. Ну эта проблема знакома многим. Может кто-то знает проверенный способ борьбы. Как побороть такую тошноту психогенную?
Как вы боретесь с тошнотой во время волнения?
Ответов: 4
3 +/-
Лучший ответ
Стараюсь отвлечься от причины волнения. И применяю один эффективный метод, который посоветовал нам школьный психолог, когда я училась в школе - пересчитать зубы во рту, касаясь их языком - звучит бредово, но правда помогает - сосредотачиваешься на этом процессе и успокаиваешься.
2 +/-
Дышать.
Если возможно, дышите "животом". Нужно полностью расслабиться, дышать медленно, вдыхая на счет 1-пауза-2 и выдыхая на счет 1-2-3-4. При вдохе набирайте носом воздух, при выдохе (тоже через нос) надувайте живот и расслабляйте мышцы спины, плечевого пояса, шеи и лица, шевелите пальцами рук и ног.
Если 10-12 глубоких вдохов не помогли, попробуйте расслабить мышцы лица. Начните с глазных мышц и мышц лба. Чтобы максимально расслабить мышцы, их нужно сначала максимально напрячь. Не помогло один раз - повторите.
Хорошее упражнение для расслабления всех мышц лица сразу - "маска льва". Нужно напрячь все мышцы одновременно, подняв брови и широко раскрыв рот, рекомендуется по-львиному рыкнуть и по-кошачьи потянуться.
1 +/-
всегда помогает сладкое конфетка или кусочек сахара конфеты я всегда ношу с собой
Похожие вопросы
От прокисшего плова можно отравиться?
Ответ: От любой прокисшей еды можно отравиться или получить устойчивое расстройство желудка. В том числе и от прокисшего плова. А потом глотать активированный ... Читать далее...
Почему когда у девушки идут месячные она блюет? см?
Ответ: Это значит надо срочно идти к врачу, ряд случаев когда женщина беременная, а месячные идут, хотя принимают противозачаточные, у моих знакомых так было- ... Читать далее...
Почему беременных тошнит от мяса и курицы?
Ответ: Тошнить может не только на мясо и курицу, но и на другие продукты. У кого-то напротив прихоть может проявиться на мясо, у моей подруги такое было. Мясо ... Читать далее...
Почему одних беременных тошнит по утрам, а других – нет?
Ответ: Беременность у каждой женщины проходит по разному. Токсикоз у некоторых есть, а у некоторых его нет совсем. Точного ответа почему так происходит просто ... Читать далее...
Почему тошнит после приема цитрамона?
Ответ: Цитрамон это неплохой препарат для облегчения головной боли при низкой цене. Тошнота может возникать при приёме практически всех препаратов учитывая нынешнюю ... Читать далее...
Как от избавиться от утренней тошноты при беременности?
Ответ: Есть такой совет беременным - завтракать в постели, не вставая. Не обильно, но кушать почаще. Лучше что-то легкое. Также помогают снеки - семечки, крекеры. ... Читать далее...
Что поможет снять тошноту диабетику при повышенном сахаре?
Ответ: Уважаемая Татьяна! Тошнота (есть у Вас и другие жалобы) на фоне нестабильных показателей количества сахаров в крови, что указывает на декомпенсированный ... Читать далее...
Почему после пьянки болит сердце, живот, голова и я ничего не помню?
Ответ: Пунктов тут не вижу, вижу один и это интоксикация алкогольная, которая нарушает работу органов, сердца. Головная боль, тошнота, недомогание, нарушение ... Читать далее...
Добавить комментарий