Как все таки уснуть, когда спать совсем не хочется?
Ответов: 2
Моя вечная проблема. Недавно прочитала совет смотреть вверх не открывая глаз, якобы это естественное положение глаз во время сна и такой обман организма помогает быстрее уснуть, пока не проверяла. Можно выпить теплого молока или воды с мёдом, хорошо проветрить комнату, в прохладе засыпается быстрее. Что либо считать перед сном, не обязательно овец, иногда помогает уснуть мысленное решение какого-то примера. Можно постараться расслабить тело, то есть лежите и про себя произносите мои ноги тяжелеют, мои руки тяжелеют и так про каждую часть тела от пальцев ног до головы, иногда сразу появляется ощущение приятной тяжести в теле и сон не заставляет себя ждать.
Может я не буду оригинальна, но мне помогало, когда я наливала ведро воды прямо из-под крана, такой как она есть, не разбавляя горячей водой; затем вставала в ванну, собиралась с духом и выливала на себя эту воду. Затем обёртывалась простынёй, не вытираясь, как мы привыкли это делать полотенцем, а лишь для того, чтобы впиталась влага. Затем ложилась под одеяло спать, засыпала, как убитая. Конечно навык какой-то должен быть, а то сразу резкая смена температуры, сердце должно при этом быть в норме!
Похожие вопросы
Добавить комментарий