Как восстановить, укрепить хрупкие кости и суставы?
Ответов: 3
Сама озабочена этой серьезной проблемой, два раза руки ломала. С возрастом у женщин перестает вырабатываться один важный гормон, с помощью которого происходило усвоение кальция организмом, кальций не усваивается, кости становятся более хрупкими, развивается остеопороз, отсюда серьезные переломы. Как с этим бороться?
Я поступаю следующим образом:
1) регулярно (3 раза в год) пропиваю курс, включающий препараты кальций-магний-Д3-никомед + глюкозоамин (он является предшественником вещества, с помощью которого усваивается кальций) + хондроитин (это для гибкости суставов), полезны также хорошие поливитамины и рыбий жир в капсулах (содержит ненасыщенные жирные кислоты - тоже для гибкости суставов);
2) регулярно посещаю хороший фитнес, где занимаюсь в басейне обычном и гидромассажном, в тренажерном зале, посещаю сауны и турецкую баню - для укрепления мышечного корсета и позвоночника;
3) ежедневно употребляю в пищу творог или топленое молоко, делаю часто заливное из рыбы и некоторые другие продукты, содержащие кальций.
Употреблять в пищу побольше молочных продуктов, так как в них содержится кальций, отвечающий за прочность костей. Продукты с желатином укрепляют связки. Можно пропивать курсом препараты кальция (типа кальций Д3 никомед), но это если нет противопоказаний со стороны почек. давать организму постепенно нарастающую физическую нагрузку, но без ударных количеств и перегрузок.
Ну кости укрепить можно кальцием ( кальций Д3 никомед самый известный препарат, на сколько я знаю, неплохой). А суставы больные можно Доной подлечить , это такие таблетки в капсулах, они восстанавливают суставы.
Похожие вопросы
Добавить комментарий