Как восстановить свой жизненный ритм?

Нарушения естественных процессов в организме - это всегда дискомфорт, а особенно, если это связано с ритмом сна и бодрствования.

Основываясь на собственном опыте, могу дать советы как наладить ритмы жизни, которые, возможно, вам пригодятся.

• все мы знаем, что организм человека живет по био-ритмам, так вот ритмы сна тоже существуют. Вы наверняка замечали время, когда вам особенно хочется спать, вот в это время и нужно стараться отправиться в постель, а не по расписанию. Эти ритмы повторяются каждые полтора - два часа. Если вы понаблюдаете за собой, то заметите, когда у вас возникают эти периоды. Продолжается такой позыв ко сну обычно 10-20 минут. Пропустили - ждите следующего цикла. Ложиться спать посередине цикла бессмысленно, все-равно будете ворочаться в постели;
• Режим питания тоже играет роль. Постарайтесь не ужинать плотно, попейте успокоительный чай из мяты или аниса, можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда.
• Не занимайтесь активной деятельностью перед сном, не смотрите боевики, отойдите от экрана компьютера. Лучше почитать книгу.
• Если есть возможность, хорошо бы на пол-часика на улицу и совершить пешую прогулку.
• Обеспечьте в спальной комнате полную темноту. Именно при условии полной темноты в организме в первые часы сна вырабатываются нужные гормоны.
• Старайтесь уснуть до 12 часов, хотя бы в 10 или 11 часов.
• 10 часов сна - это ОЧЕНЬ много! Старайтесь не пропустить утренне время, когда организм сам просыпается. Если легли в 10, то встать в шесть очень легко. Иногда мы просыпаемся, смотрим на часы и продолжаем спать, в результате- вялость на весь день. Просыпаться рано утром - это благославение! Если вы сами проснулись в 6 или даже в 5 - вставайте, не продолжайте валяться в постели. Сделайте растяжки, примите душ и неторопясь позавтракайте. вы увидите, насколько удачным окажется ваш дальнейший день.

Вот такие незамысловатые советы как восстановить режим сна и бодрствования. Возможно, что-нибудь вам пригодится.