Как во сне осознавать, что ты спишь?

Осознанные сны - самое удивительное, что мне пока удавалось испытать в этой жизни. Можно страшный сон обратить в позитивный, если осознаешь себя во сне. Можно делать все, что тебе вздумается, можно самому воссоздавать сюжет и события. Осознанные сны я испытывала практически все детство, не прибегая к каким-то специальным техникам. Просто понимала, что я во сне, и всё. Однако, чем взрослее становилась, тем реже мне стали снится осознанные сны, не знаю с чем это связано. Однако приблизительно год назад мне посоветовали видео Михаила Радуги, он объясняет что такое осознанные сны и приводит конкретные техники, как этого добиться уже через три дня. Он приравнивает осознанные сны к выходу в фазу (или, простым языком, к выходу из тела).