Как влияет на сон искусственное освещение?

Искусственное освещение сокращает его или делает менее глубоким. Прерывистый сон будет ещё более прерывистым. И какими бы мы ни были уставшими, такое освещение не улучшит наш сон, это давно доказано.

Любые лампы, лампочки и светильники являются самыми настоящими помехами (такими же, как и посторонние звуки, например, но меньшей интенсивности).

Оптимальное для сна освещение - это его отсутствие, или естественное, или искусственное, но малоуловимое.

В связи с этим есть специальные светильники, называемые ночниками. Они могут дать небольшой визуальный ориентир в комнате в случае внезапного подъёма, но не более того.