Как влияет на качество сна включенная настольная лампа?

Наверное этот вопрос продиктован боязнью спать в темноте.

Говорят, что необходимо уши затыкать, глаза закрывать, все источники звуков выключать и прочее...

Наверное, где-то они правы, но всё индивидуально!

Что подходит одному - не подходит другому.

Поэтому, главное, чтобы настольная лампа не светила вам прямо в глаза. Второе, чтобы вы всегда могли от неё отвернуться, приняв удобную, уютную позу для сна.

Пусть будет включена, если вам так спокойнее засыпается, нет проблем! Главное, чтобы не барабанил никто всю ночь!

С точки зрения выработки мелатонина, то ему требуется полная темнота.

Но некоторым людям спокойнее, когда присутствует хотя бы небольшой свет из-за боязни темноты по тем или иным причинам.

Поэтому стоит определить, какие условия для Вас комфортны.

Если что, всегда можно купить тёмные матерчатые очки, чтобы глазки были в темноте. И оставлять ночник включённым, если нужно куда-то встать.