Как увеличить рост на 4-7 см в 20 летнем возрасте парню?

Методы бывают визуальные и реальные.

С помощью визуальных можно создать видимость более высокого роста.

Конечно, женщинам это сделать проще.

Ну мужчинам это тоже сделать можно при помощи правильной осанки. Если Вы постоянно сутулитесь и ходите согнувшись, то Вы "укорачиваете" себя на несколько сантиметров.

В принципе, мужчина продолжает расти до 25 лет. Поэтому ещё есть время увеличить свой рост реально.

Попробуйте правильно питаться.

Для этого Вам нужно налегать на мясо, молочные продукты(особенно творог),

фрукты, овощи. В этом плане Вам поможет свежая морковь. Но есть её нужно со сметаной или маслом(иначе не усвоится витамин А),который поможет Вам подрасти.

Принимайте кальций. Можно попробовать специальные продукты для спортсменов.

Откажитесь от алкоголя, уделяйте внимание здоровому сну. Кстати спать нужно на жёсткой поверхности, чтобы не прогибался позвоночник.

Хороший эффект достигается специальными упражнениями. Например, на турнике.

Можно просто висеть, несколько раз в день, столько, сколько сможете.

Неплохо бы ещё подтягиваться или висеть с подниманием ног.

В последствии, можно будет утяжелять упражнения. Например, подвешивать груз к ногам.

Но чтобы добиться результатов, нужно соблюдать эти правила постоянно и не лениться.