Как улучшить циркуляцию крови?

Кровь питает все органы, поэтому хорошее кровообращение необходимо для здоровья.

Застой, нарушение циркуляции крови провоцируют появление болезней.

Если у вас нет хронических заболеваний, то улучшить кровообращение, не дожидаясь нарушений, можно ежедневными физическими нагрузками.

Если у вас нет возможности заниматься серьезно фитнесом или плаванием, то это может быть обычная ходьба.

Запомните! Прогуливайтесь или делайте зарядку не менее 30 минут в день. Например, 15 минут утром и 15 минут вечером. Где вы это будете делать, придумайте сами.

Помогает улучшить кровообращение утренний контрастный душ.

И даже, если у вас сидячая работа, находите время, чтобы встать, потянуться, погнуться туда-сюда и 5 минут походить.

Улучшить циркуляцию крови можно следующими способами:

• разумеется, физическая активность, любимые виды спорта,
• пейте больше воды,
• поднимайтесь по лестницам, избегайте лифтов. Это тоже физическая нагрузка, но хочется поставить её особо. Она полезна и для профилактики варикозного расширения и тем у кого это уже есть,
• поднимайте ноги выше головы или, как в фильмах про американцев, задирайте ноги на стол,
• специи, добавляйте специи. (гвоздика, перец, корица, чеснок и другие),
• массаж,
• продукты:шоколад, семена подсолнечника, дыня, тунец, авакадо,
• потягивайтесь часто и с наслаждением,
• контрастный душ, холодное обливание,
• не забывайте про удобную обувь.

Как говорится, элементарно, Ватсон. Нужно больше двигаться и заниматься физически. Прогулки на улице, лыжи, коньки, бег, любая двигательная деятельность, заставляющая работать легкие и сердце. Дома гантельки, приседания, отжимания, турничок, если есть. Просто немножко нагрузиться, без фанатизма, чтобы сердце застучало. Сейчас для меня поистине лучшая зарядка - убрать снеговой лопаткой снежок у дома, это же просто фантастика, можно регулировать нагрузку, темп, работу разных групп мышц, дыхание, ни один вид спорта не даст такого эффекта, по-моему. Да еще и польза.