Как укрепить здоровье в холодный осенний период?
Ответов: 4
Во-первых, обеспечьте себе полноценный отдых. Хороший сон не мене 7-8 часов позволяет всем системам организма восстановиться и набраться сил на новый день.
Во-вторых, закаляйтесь – это верный способ сформировать стойкий иммунитет. Постепенное обливание холодной водой выработает у организма сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды.
В-третьих, заботясь об иммунитете, займитесь очищением организма. Для этого можно использовать натуральные комплексы на растительной основе или пить очищающие фиточаи.
В-четвертых, больше двигайтесь. Неважно, чем вы займетесь: фитнесом, бегом или йогой. Главное, создавайте своему организму регулярную физическую нагрузку.
В-пятых, по возможности посещайте баню. Правильное проведение этой процедуры не только усиливает иммунитет, но и нормализует работу всех систем организма.
Лучше всего поможет консультация врача-специалиста, но на своем опыте могу сказать- пейте витаминки, ноги в тепле всегда, больше фруктов, здоровый сон(режим дня), поменьше стрессов)
Все очень просто — правильное питание, достаточная физическая активность и хорошее настроение.
Осенью старайтесь, чтобы на вашем столе всегда были спелые овощи, зелень и фрукты. Особенно полезны в это время помидоры, сладкий перец, капуста, свекла, морковь, арбузы, виноград. Эти продукты содержат большое количество минеральных веществ, особенно калия, растительной клетчатки, витаминов А, Е, С, группы В, антиоксидантов. Применение овощей и фруктов улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, насыщает организм веществами, укрепляющими иммунную систему.
Не менее важна для укрепления здоровья достаточная физическая активность. Осень — лучшее время для занятия спортом, так как в это время нет изнуряющей жары и промозглого холода. Увеличение физической нагрузки можно начать с выполнения простейшей утренней зарядки, после которой принимать душ или обливания всего тела с прохладной водой. Такие ежедневные процедуры прекрасно укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие, тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Помимо зарядки можно выполнять небольшие пробежки в парке на свежем воздухе, постепенно увеличивая дистанции. Важно, чтобы физическая нагрузка была не в тягость, стала нормой и естественной потребностью организма. Выполнение регулярных физических упражнений предупредит увеличение веса и прекрасно скажется на внешнем виде и самочувствии.
Побороть осеннюю депрессию и улучшить настроение помогут прогулки в осеннем лесу, прослушивание любимых мелодий, просмотр интересных кинофильмов и чтение книг.
Только смотрела передачу про то, что в квашеной капусте много витамина С, лишнее подтверждение тому, что витамины вокруг нас. Но я все равно покупаю в аптеке комплексные витамины, аквалор и виферон в нос, дома проветриваю, завариваю морсы с лимоном и клюквой, побольше бульончиков.
Похожие вопросы
Добавить комментарий