Как укрепить сердце не применяя лекарств?
Ответов: 5
ТРЕНИРОВАТЬ!
Без излишнего ФАНАТИЗМА, разумеется:)
Наиболее эффективна, в этом плане, ХОДЬБА ПЕШКОМ в хорошем темпе.
Самые страшные враги сердца - это сидячая(стоячая) работа, личный автомобиль, диван, компьютер, телевизор и т.п. "прелести" цивилизации!
Дело в том, что в тот момент, когда мы решили принять ВЕРТИКАЛЬНОЕ положение, мы МНОГОКРАТНО увеличили нагрузку на сердце, которому необходимо стало поднимать кровь на более высокий уровень, что можно было сделать увеличив его мощность(следовательно, и размеры) в несколько раз, усилив, при этом, и все сосуды.
Природа же, как обычно, нашла ОПТИМАЛЬНЫЙ, а с технической точки зрения просто ГЕНИАЛЬНЫЙ выход: она расположила в наших венах КЛАПАНА, пропускающие кровь только в одном направлении.
С этого момента, мы каждым своим шагом(сокращением мышц) стали помогать собственному "мотору" гнать кровь обратно к сердцу!
Современный человек, к сожалению, делать этого тупо НЕ ХОЧЕТ:)
Природа, рано или поздно, разумеется найдёт выход и из этого положения, но...
Эволюция - дело не столь быстрое, как создание авто или компа:)
Соответственно, инсульты(инфаркты) в 20-30 лет(сегодня случаются уже и раньше), у тех, кто не желает ходить ножками, пока БУДУТ!
Супротив природы не попрёш:)
Самый простой, полезный и бесплатный способ - это бег и утренняя зарядка. Только, если у вас уже есть проблемы с сердцем, то физические упражнения нужно делать неспешно, аккуратно, без надрыва и фанатизма. А лучше - с кардиологом проконсультироваться предварительно.
Достаточно 15-20 минут, но регулярно выполнять самые простейшие упражнения: качать пресс, приседать, совершать махи ногами и повороты туловища, чтобы ваша сердечно-сосудистая система получала оптимальную нагрузку и укреплялась. Если бег, то аккуратно, неспешно, никуда не летя... Здоровья всем крепкого-крепкого!
Сейчас врачи уже считают, что бег не так полезен для сердца как пешие прогулки. Советуют каждый день хотя бы по часу ходить пешком средним темпом ходьбы.
**Как укрепить сердце **
Купите/возьмите на прокат велосипед/велотренажер и будьте здоровы)))
В группе риска по заболеваниям сердечно сосудистой системы относятся курящие и пьющие люди; люди с повышенным весом; люди, страдающие повышенным артериальным давлением; люди, не следящие за уровнем холестерина в крови; малоподвижные люди, не занимающиеся физкультурой. Из этого следует, чтобы укрепить свое сердце нужно есть здоровую пищу, богатую калием и магнием, больше двигаться - заниматься спортом, не пить и не курить.
Похожие вопросы
Добавить комментарий