Как укрепить мышцы спины?
Ответов: 5
Займитесь плаванием. Плавание одно из самых эффективных средств для укрепления мышц спины, и не только спины но и всех остальных групп мышц. Чтобы добиться наилучшего эффекта можно сочетать плавание с гимнастикой и массажем. Для закрепления результата достаточно посещать бассейн 1-2 раза в неделю.
А вот еще отличное упражнение:
Для етого вы должни очень часто, практичиски каждый день делать зарадку и ростяжку - ето профилактика мязов. Но если вы действительно хотите укрипить мышци спини то вы должни скакать на скакалке и если не умеите ставать на мостик то я вам советую научится. Если каждый день делать разные вправы то вы тогда точно укрипите мышцы вашей спини. И помните что все зависит только от вас и от вашего старания.
Для широчайших мышц спины(крылья) наиболее подходят подтягивания на перекладине широким хватом как до касания груди о перекладину, так и за голову до касания спины. Для мышц поясничного отдела наиболее подходит упражнение "становая тяга". Главное следите за правильностью их выполнения, стараясь делать их без рывков.
уверен есть множество упражнений на укрепление мышц спины, но на сколько я знаю, самое распространенное из них - гиперэкстензия, т. е. поднятие корпуса из положения лежа на животе.
Похожие вопросы
Добавить комментарий