Как убрать лишний жир с живота?

В общем нужно считать калории. Убрать из пищи быстрые углеводы. Сахар, кондитерские изделия, жиры кондитерские маргарин. В наше время практически во всю выпечку добавляют маргарин и в пунктах общественного питания. В "вредной" еде себя ограничили и нужно добавить физические нагрузки. Это бег, катание на велосипеде (можно что то одно выбрать), фитнес, посещение тренажерного зала. Просто качать пресс мышцы живота это недостаточно. Нужна нагрузка на все мышцы для быстроты избавления от лишнего жира. Желательно все это выше перечисленное делать каждый день и раз в неделю устраивать выходной. Отдыхать. Если давно не занимались то тренировки нужно начинать постепенно. Т. к. мышцы сильно заболят. Со временем нагрузку увеличиваем, организм у всех разный. В нагрузке увеличивая ее со временем в течении например пол года достигаем порога и работаем на этом пределе. Как определить порог. Например делая 50 повторений на пресс вам комфортно. Кода делаете 100 повторений на пресс после у вас возникает дискомфорт например головные боли или еще что либо. Значит делаете менее 100 повторений.

Еще вариант это есть различные био добавки которые способствуют жиросжиганию. Употребляя био добавки совместно с физическими тренировками.