Как убрать из рациона сахар, если без него не можешь обойтись?

Если нет медицинских противопоказаний, например диабета, то и не надо совсем отказываться от сахара. Можно уменьшить его потребление путем замены. Например, когда я готовлю сырники или оладушки я кладу изюм и отсутствие сахара незаметно, к тому же оладушки и блинчики можно готовить с капустой, и с зеленым луком, и с кабачком, и с тыквой и много с чем еще, там сахар вообще не нужен. Правда вместо обычной муки я стараюсь использовать гречневую, льняную и овсяные отруби. Просто все должно быть в меру. Чай и кофе я давно пью без сахара, но к этому надо привыкнуть. Можно заменять сахар стевией или медом.

С не давних пор я тоже задумалась о вреде сахара особенно когда его употребляешь слишком много, учитывая несколько чашек чая и кофе в день. Особенно если есть в роду сахарный диабет то следить за уровнем употребления сахара в крови очень важно.

Например, мне помог натуральный сахарозаминитель стевия привкус у нее необычный но мне понравился даже больше чем у сахара! Стоит конечно по сравнению с сахаром дороговато 35 грн за сто таблеток.

Мне хватает 1 таблетки на чай или кофе. Заметила, что если добавлять 2-3 таблетки то вкус слишком приторный и сладкий. Я добавляю этот сахар также когда варю сладкую кашу например манку, также в компот в общем вездегде только это уместно.

По мимо того этот сахар обладает многими полезными свойствами, а вот недостатки я в нем не нашла.

Вам поможет мед, если на него нет аллергии. Сухофрукты очень сладкие. Рекомендую финики, изюм, курагу. Чернослив кисловат, но и там есть сахар. Много сахара в спелых бананах. В апельсинах присутствуют сахара и к тому же еще много витамина С. Мандарины тоже очень хорошие фрукты и содержат полезный сахар.

Многие советуют стевию- отличный вариант, но мне она не понравилась) Но она все же лучше, чем искусственные заменители сахара, как аспартам, цикломат и другие. Хоть она и дорогая, но может быть вам понравится, её надо немного.

В сыроедных магазинах продаются натуральные сахара- например, виноградный сахар, он в виде сиропа. Есть еще кленовый сироп, сироп кэроба и др.

Если есть потребность и возраст позволяет, нет лишних килограмм. То не стоит отказываться. А если человек сам решил, что много сладкого, углеводов, то совет простой. Сахар убрать из рациона сразу. Я была в детстве очень сладкоежка, в чай по 6-7 ложек сахара могла сыпать в стакан. Но в зрелом возрасте решила остановиться. Сразу перестала пить чай с сахаром. Сейчас привыкла и много лет не ем его. Торт, конфету могу себе позволить по праздникам. Чай и цикорий пью без сахара, теперь ощущаю их вкус. Каши тоже без сахара. Сахар и мед быстрые углеводы, в меде тоже много углеводов. Стоит и его ограничить.

Когда мне было 17 лет. я любила пить чай с сахаром. Мой брат мне сказал, ты когда пьёшь чай с сахаром, не чувствуешь весь аромат и букет чая, не ощущаешь весь его вкус. Стала пить чай без сахара и действительно скоро поняла что чай с сахаром, не вкусный. Но вместо сахара стала с чаем есть варенье, джем,(мёд я тоже не сильно люблю). А вот карамельку или цукаты, финики, очень люблю в чаем. Так что выбор за с Вами, что предпочитаете лучше. Попробуйте чай выпить с сахаром и чай без сахара, но конечно хороший чай, а не эти безвкусные пакетики и почувствуете разницу.

Вам кажется, что без него не можете жить - можете, просто надо привыкнуть и уже скоро Вы не будете понимать как так много можно употреблять сахара. Не стоит его выбрасывать из рациона полностью, иногда надо себя побаловать, но главную "дозу" замените на мед, коричневый сахар - он правда дорогой, но менее вреден, так же в аптеке можете приобрести заменители сахара - их используют диабетики.

Это трудно, но возможно. Я раньше тоже не могла обходиться без сахара. Но так как мне мешал лишний вес, я решила сократить количество потребляемого сахара, постепенно уменьшая его потребление. В итоге я сейчас не представляю как я раньше пила чай, кофе с сахаром - для меня это кажется невкусным. Я не ем торты, и практически не употребляю конфет (очень и очень редко). Чувствую себя замечательно. Тяга к сладкому, возникает у человека, если у него есть лямблии, это тоже учтите.

Я лет 15 назад перешел с чая с сахаром на сахарозаменители: сахарин, цикламат, аспартам, стевия. Вкус чая с ними совсем другой, горечь не перебивается. В остальном- вполне терпимо. Особенно, если пьешь кофе, а не чай.

К тому же совсем необязательно совсем исключать сахар из рациона. Достаточно убрать его из напитков, так как именно оттуда потребляется его львиная суточная доля.

Не можешь обойтись - значит, его не надо убирать.

А если только кажется, что не можешь без него обойтись, то можно и совсем исключить его из рациона, наверное - было бы желание )

Вообще-то углеводы необходимы организму, наверное... Так что, смотрите сами: как бы Вам не "поплохело"!

Для начала стоит попробовать уменьшить дозу. Как при курении. Если у вас нет проблем с сахарным диабетом, то польностью отказываться от сахара не стоит. Второй вариант - использовать заменители сахара. Баночки на любой вкус и цвет. Перебарщивать тоже не рекомндуется.

Я тоже не могла жить без сахара, в чай по 3 ложки мешала, потом решила уменьшать порции по пол ложки, дошла до того что совсем перестала употреблять, это лишние углеводы. Сейчас чай с медом пью.

Есть такая травка-стевия, в аптеке продается, отличный заменитель сахара, практически безвредныйю Даже можно диабетчикам.

Сахар можно заменить медом. Еще существуют такие диеты которые помогают убрать из рациона сахар.