Как справиться с авитаминозом без лекарств?

Чтобы справиться с авитаминозом, нужно контроль за питанием своего организма осуществлять круглый год, и давать ему витамины и минералы в виде питания, которое ваш организм извлекает из продуктов.

Например, наш иммунитет держится на витамине С, он есть во всех цитрусовых, зелени, салате зеленом и в любом виде капусты. Нужно просто увеличить потребление группы этих продуктов.

Для нервной системы и метаболизма нужны витамины группы В. Витамины этой группы насыщенно содержатся в мясе, субпродуктах-это печень, сердце. Прекрасно употреблять в питании морепродукты, в их составе витамины А, Д и в рыбе много витамина Е.

Витамин Д в большом количестве есть в бобовых и зеленом горошке. Витамин РР есть в помидорах и грибах. Во всех домашних заготовках на зиму есть витамины-это соленья, консервация, квашенная капуста, моченые ягоды, компоты и фруктов.