Как сохранить зрение человеку, много времени проводящему у компьютера?

Про очки тут уже много сказали, повторяться не буду.

Добавлю, опираясь на собственный опыт, что нужно выбирать монитор с соответствующими параметрами:

1. Отсутствие ШИМ светодиодной подсветки.

Поясню. Большинство производителей LED-мониторов используют широтно импульсную модуляцию (ШИМ) для регулировки яркости свечения подсветки (проще говоря - яркости монитора).

Частота ШИМ, чаще всего, не видна глазу. Но, в процессе работы очень даже чувствуется усталость глаз, головная боль и прочие "прелести".

После того, как поменял монитор на без-ШИМ-ный, я стал без усталости глаз работать по 7-10 часов в сутки. Причем, монитор 27'.

Называется без-ШИМ-ная подсветка у разных производителей по-разному:

"Flicker-free", "Flicker safe".

1. Реализация технологии "Режим чтения" - лично мне очень помогает. Реально снижает нагрузку на глаза. Суть технологии в том, что снижается яркость голубого свечения монитора и общая яркость.

Прежде всего надо настроить монитор компьютера таким образом, чтобы глаза не уставали. Уменьшить контрастность и яркость экрана. В процессе работы делать паузы, вставать из за стола, делать физические движения (упражнения, разминку). После работы изыскать немного времени и пройтись пешком, подышать воздухом. Уделяя этим не сложным занятиям немного времени вы продлите свои физические возможности, проводя много времени за компьютером.

Для этого есть много разный способов, но самый эффективный на, мой взгляд, это использование перфорационных очков тренажеров http://see.heafly.com/. Надевая их, в начале, испытываешь неудобства, но привыкнув все очень хорошо видно и глаза не болят.