Как сохранить форму после Нового года на разгрузочных днях?

Лучшее, что можно сделать для своего организма на Новый год - это не передать. Или переедать но разумно, не смешивая салат и тут же закусывая куском торта. Вообще давно пора перестать справлять Новый год за столом, а переходить к более активному образу времяпровождения: каток, хороводы около ёлочки. Ну уж коли Вы объелись по самое немогу, придётся спасаться разгрузочными деньками и пониманием того, что зимой трудно худеть. Тут важнее удержать хотя бы хороший результат. Почему так? Организм впадает в спячку в прямом смысле слова, из-за холодов сильно снижается обмен веществ. Так что придётся не просто разгрузочными днями увлекаться, а сделать каждый день в режиме "Здоровое питание".

Лучшие разгрузочные варианты:

• • Кефирный. Я бы предпочла заменить такой вариант простоквашей. В течении дня просто выпивать с промежутком 3 часа стакан кисломолочного напитка. Вечером можно в напиток добавить ложку (чайную) растительного масла и корицы -это супер напиток. Масло помогает усваиваться кальцию, а корица - улучшить обмен веществ.
• • Яблочный: тот же принцип. Едим по среднему яблоку раз в 3 часа. Яблоки пусть будут не кислые и не очень сладкие.

Есть ещё варианты разгрузочных дней, но эти два я считаю лучшими. А между разгрузочными днями надо составлять свой рацион таким образом, чтобы большое место занимали овощи, поменьше выпечки и хлеба, а соль убрать из рациона вовсе.

А теперь о важных дополнениях к разгрузочным дням. Что делает разгрузочный день.

• Позволяет не голодать, но одновременно снижается поступление привычного количества калорий.
• Большей эффективностью будут пользоваться разгрузочный день раз в неделю или два раза в неделю, но не один за другим. Допустим Вы в понедельник решили от привычных 2500 ккал переходить на 1400, тогда организм ещё не сообразит "Что его пытаются обмануть" и потратит лишние жировые запасы в нужном направлении. Если же такой 1400 рацион сделать основным, тогда организм перестроится под такое количество поступившей пищи и замедлит свой обмен веществ. Итог: никакого положительного эффекта. Значит голодные и нормальные дни следует чередовать и не доводить свой организм до стресса, а ещё лучше просто сделать свой режим дня более активным.