Как снова быстро заснуть, если проснулся ночью и не спится?

Бессонница проявляется в двух вариантах: либо проблемы с засыпанием, либо раннее пробуждение.

А вот в чем причина? Неизвестно. Но невозможно заснуть, когда желудок есть просит, когда ноги замерзли, когда съели возбуждающий продукт или лекарство приняли и оно вызывало бессонницу (многие лекарства нужно принимать только утром и в обед, например пирацетам, это касается и витаминов).

Что можно попробовать для засыпания? Гимнастика для глаз помогает мне иногда быстро заснуть. Молитва иногда помогает. Один товарищ мне рассказывал, что он для скорейшего засыпания, если ему не спится, мысленно проговаривает: Спите, спите, спите...

Надо следить за дыханием. В первую очередь настроить дыхание, как у спящего человека и затем уже читать молитву или уговаривать себя, или считать слонов.

Если бессонница такая, что не в одном глазу, надо что-то сделать по дому и потом лечь спать, когда сон сморит.

Бывает, что много жидкости перед сном выпьешь, сердце не справляется, почки по идее ночью должны отдыхать, и ночью просыпаешься от переполненного мочевого пузыря. В этом случае надо избегать пить много жидкости на ночь, чтобы не просыпаться.

Чтобы не было раннего пробуждения, можно принимать на ночь димедрол. Возможно и другие антигистаминные помогут, точно не знаю.

Корвалол можно принимать, там содержится снотворное средство. Если нет брадикардии, то можно от 30 до 80 капель принимать в зависимости от пульса.

Кстати, и тахикардия может быть причиной бессонницы. А тахикардия бывает при ВСД и при сердечной недостаточности. Урежение пульса помогает заснуть после приема анаприлина или метопролола.

Нарушение сна не возникает просто так, скорее всего, имеются какие-то скрытые заболевания. Так что в первую очередь неплохо бы провериться.

Если есть возможность, то очень хороший эффект должен дать массаж поясничной области и чуть выше, область почек. Минут 10 массажа и наступает ощутимое расслабление, сон приходит быстро. Можно выпить корвалол, валерьянку. Не стоит есть как минимум за 5 часов до сна (я сейчас говорю, опираясь исключительно на свой опыт, так как причины вашей бессонницы неизвестны, но вдруг мой метод поможет и Вам).

Возьмите чайную ложку меда и рассосите мед, поразгадывайте кросворд