Как снять тонус матки без медикаментов?

Очередь в смотровой. Несколько часов ожидания на лавочке. Захожу в кабинет, ложусь на кушетку, врач в панике! Сильный тонус! Срочно на сохранение, под магнезию! (Для меня тоже шок - что такое тонус ещё знать не знала, беременность протекала прекрасно, в больницу загремела впервые в жизни). Поговорив со знакомыми врачами, погуглив в интернете поняла, что далеко не всегда тонус - это патология, с которой никак нельзя справиться. В моём случае - это всего лишь реакция на резкую смену позы.

В дальнейшем научилась справляться с тонусом, как бы "почувствовала" себя. Не сидела долго, избегала лежать на спине на ровных поверхностях. Немного массировала низ живота, гладила руками сверху вниз и снизу вверх. Помогало сесть на низкий стульчик и как бы немного скрутиться вперёд (с большим пузиком - это скорее нагнуться слегка вперёд).

Знакомая, у которой не одна беременность тоже говорила, что сама потом позы поняла в которых тонус проходит.

Можно с помощью правильного дыхания. Например, глубокое полное дыхание: при нём задействованы и грудная клетка (т. е. верхняя и нижняя части лёгких), так и живот (диафрагма). Техника выполнения проста: делаете глубокий вдох, при этом диафрагма прогибается, живот выпячивается пузырём, затем заполняется нижняя часть лёгких (более объёмная), потом - верхушка лёгких. На 2-3- секунды дыхание задерживаем и делаем выдох "в обратном направлении", т. е. медленно выпускаем воздух сначала из верхушки лёгких, затем - из нижней части лёгких, а в конце "сдуваем живот". Таким образом выпускаем из себя весь воздух (живот должен поджаться под рёбра) и на 8-10 секунд задерживаем дыхание. Так повторяем несколько раз.