Как снять раздражительность перед критическими днями (вероятно ПМС)?
Ответов: 6
О, хороший вопрос. Наверное, многие со мной согласятся, что ПМС способен превратить жизнь в сущий ад. Поэтому не стоит сидеть, сложа руки, нужно найти способы как смягчить неприятные проявления. В основном они проявляются в том, что в этот период мы себе не нравимся: полные, какая-то сыпь, психованность, быстрая смена настроения, разражительность. Всё это связано с гормональными изменениями.
Первой причиной плохого физического самочувствия является задержка жидкости в организме - в кровеносных сосудах таза и в кишечнике. Это вызывает полноту и напряжение брюшных стенок, которое сопровождается вздутием, поносом или, наоборот, запорами. Чтобы не усиливать эти симптомы, следует ограничить себя в употреблении соли. Парадоксально, но облегчение приносит еще и обильное питье обычной воды приблизительно 2 л в день. Исключить сладости и алкоголь. Вместо острых приправ использовать зелень, она способна помочь справиться со стрессом и нервотрепкой. Вместо очередной чашки кофе лучше выпить успокоительную мелиссу.
Поскольку перед менструацией очень часто бывают всевозможные раздражения, сыпи или другие кожные изменения, то употребление витамина С может исключить проявления такого типа. Витамин C благотворно влияет на внешний вид кожи и наряду с витаминами А и Е он повышает ее упругость и укрепляет кровеносные сосуды.
Однако важно еще и то, что нам следует правильно понимать суть изменений, которые происходят в нашем организме во время ПМС, что они имеют сугубо физиологичный характер, и расстройства по поводу увеличения веса и дискомфорта в области живота только усилят и без того наше неустойчивое психологическое состояние.
Я думаю, что своими мыслями и эмоциями человек может контролировать любую раздражительность, причина которой в гормональных бисбалансах. Чтобы снять раздражительность, старайтесь уяснить для себя, что Ваша раздражительность - это плод Вашей негативной энергии, и с ней необходимо срочно бороться. Что вызвало Вашу раздражительность? Может быть, Вы просто на чем-то зациклились. Старайтесь взять под контроль все свои поступки. Жизнь продолжается, а этот день просто разрушает Вас и разрушает Ваше будущее. Никакая проблема не стоит переживаний и повода к раздражению. Все проходит, постарайтесь это пережить.
Самыми эффективными травами при ПМС - предменструальном синдроме считают душицу и зверобой.
Душицу называют «женская трава», «материнская трава». При ПМС душица эффективно снимает головную боль, раздражительность, обладает спазмолитическим эффектом.
Зверобой содержит дубильные вещества, аскорбиновую и никотиновую кислоту.
Для профилактики и лечения ПМС смешивают траву душицы и зверобоя в соотношении примерно 2:1 (соотношение можно варьировать). Залить одну столовую ложку смеси стаканом кипятка, укутать и настаивать примерно час. Затем процедить, принимать в горячем виде по 100 мл за полчаса до еды.
После того, как я стала пить противозачаточные таблетки, я практически забыла о ПМС. Можно попробовать попить успокаивающие сборы на травах, либо таблетки на травах: глицин, тенотен. Многие девушки заедают свою раздражительность при ПМС сладостями, что очень вредно для фигуры.
Раздражительность происходит от того, что гормоны играют чрезмерно бурно в эти дни, есть в аптеке лекарства, гомеопатические, например, ременс, я слышала, что не плохо снимают симптомы ПМС, плюс надо попросить домочадцев войти в ситуацию и не нагнетать обстановку.
Запаситесь шоколадом, включите любимые фильмы, лягте на диван/кровать, укройтесь одеялом или пледом и наслаждайтесь отдыхом) Лично мне это помогает. Почему-то в ПМС хочется посмотреть какие-нибудь сопливые мелодрамы или легкие комедии вприкуску с шоколадкой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий