Как сделать точечный массаж стоп самой себе?

Я после операций на ногах почти три месяца была в гипсе на всю ногу. А когда его сняли, колени и стопы были онемевшие больше всего - я сама себе их разрабатывала

Я люблю делать массаж пальцами: пальцем растирала и массажировала пальчики, потом среднику и потом пяточку.

Далее подымаемся выше к голени и хорошо прорабатываем икра ножные мышцы, чтобы был хороший кровоток.

Подробнее: пальчики я прорабатывала по мили метру пальчиками в положении сидя ногами вперед на кровати.

Далее и в том же положении подушечки разрабатывалаем: не минуя и каждую переднюю косточку. ( может немного отдавать в икры.

Далее тянем пальчики к себе одной рукой, а другой массажируем стопу по бокам (массаж с растиранием.

После чего массажируем середину стопы, хорошо продавливая пальчиками точки (о точках и зонах массажа я дам видео, чтобы ответ был короче.).

После чего идем к пятке и пальчиками разминаем. Пальцами+растиранием аккуратно подымаемся вверх, а назад спускаемая проглаживанием.

за 2 недели уже чувствовала.