Как сделать прогиб над попой выраженнее?

Это достаточно просто, поскольку красивая и выпуклая попа растет только от одного упражнения - приседание со штангой (глубокий, качественный присед). Но это можно назвать и заблуждением, поскольку упражнений очень много. Делайте приседания с собственным весом, выпады (одна нога оттягивается назад), садитесь до упора, опуская ягодицы как можно ниже, и выстреливаете прыжком вверх, делая так постоянно до отказа. Да и бегайте, ягодицы там тоже берут участие. После этих нагрузок, мышцам ягодиц придется вырасти, ведь они должны выдерживать ту работу, которую им предстоит делать. При этом не забывайте насыщать организм белками и рост ягодиц не заставит себя ждать. Моментально это не произойдет, но если приложить усилия, что-то начнет меняться довольно быстро. Упражнения элементарные и для этого даже в зал ходить не надо, хотя в одиночку обычно люди не могут долго выполнять монотонные вещи, так что или в зал идите, или подруг зовите с собой:)