Как сделать кости крепче?

Для костей и ногтей очень полезно принимать кальций в виде порошка из яичной скорлупы. Яйца обязательно должны быть куриные и домашние!

Способ приготовления:

Яйца нужно тщательно вымыть теплой водой (лучше с пищевой содой). Яйцо разбить и использовать по назначению, а скорлупу откладывать. Пленку, выстилающую ее внутри, нужно удалить (это не обязательно). Скорлупки нужно хорошенько высушить, потому что иначе размолоть не удастся. Размолоть нужно до консистенции муки используя (например кофемолкой или в ступке). Лучше всего усваивается кальций из скорлупы сырых яиц. Если вы не уверены в здоровье кур, то скорлупу нужно предварительно стерилизовать (бросить в кипяток и прокипятить 5 минут)

КАК ПРИНИМАТЬ.

Принимать лучше вечером, после 19 часов, тогда кальций усваивается лучше всего. Перед приемом можно выдавить на порошок лимонный сок (так кальций усвоится в 2 раза быстрее)

Дневная норма потребности в кальции:

• взрослого человека - 800 мг
• беременных женщин - 1500 мг
• при переломах, остеопорозе - 1500 мг
• ребёнка - 800-1000 мг
• в период интенсивного роста подросткам - 1500 мг

ДОЗИРОВКА

(суточная) — в зависимости от возраста:

До 1 года – на кончике чайной ложки.

От 1 года до 9 лет – 1/3 чай. лож.

От 9 до 18 лет - ? чай. лож.

От 19 до 50 - 1/3 чай. лож.

От 50 и старше - ? чай. лож.

Беременным и кормящим - ? -1 чай. лож.

При переломах – по ? -1 чай. лож.

Принимать можно ежедневно 2-4 месяца, потом делать на 1-2 месяца перерыв и принимать опять. При беременности, кормлении грудью, переломах, аллергии, остеопорозе можно принимать ежедневно длительное время.

Кальций без вит.D не усваивается, поэтому если вы не принимаете какие-нибудь доп. витамины, то в период с 1 ноября по 1 мая желательно принимать витамин D в удобном для вас виде (лучше в каплях)

Пейте молоко.

Но не магазинное. Ему грош цена.

А доставайте деревенское, из-под коровы, которая пасется на лугу летом, а зимой ест сено.

Только такое молоко содержит энзим, позволяющий кальцию попадать в кости.

Всё остальное-есть мел, или дорогущие препараты-бесполезно.

Вы можете есть кальций тоннами, а он в кости не попадет.

Частью отложится в сосудах... и частью уйдет в канализацию...