Как сделать аутотренинг эффективней?

Аутотренинг, как возможность отдыха и расслабления, просто незаменим в наше стремительное время. Действие аутотренинга будет эффективней, если:

1) Слушатель аутотренинга имеет мотивацию на результат и действительно хочет достичь результата.

2) Текст аутотренинга приятен и не вызывает негатива.

3) Слушатель аутотренинга немного взволнован (не негативно).

4) Слушатель находится в состоянии легкой физической усталости.

5) Максимально расслаблены мышцы.

6) Нет отвлекающих звуков и других раздражающих сигналов.