Как сбросить 5 кг за неделю?

5 кг за неделю это все таки много. Не факт что у вас получится такой результат, если у вас нет большого излишнего веса. Я думаю на конкретный результат лучше не надеяться, чтобы ваши надежды не оказались обманутыми. Просто попробуйте и там увидите сколько у вас получилось сбросить за неделю. Для начала можно ввести банальные ограничения по еде: мучное не есть, после 6 не есть, съедать немного мяса в день, чтобы не ослабнуть, а на ночь стакан кефира. Максимальная физическая активность, отказ от транспорта на небольшие расстояния, пешие прогулки по 5-8 км за раз. Думаю результат будет существенный.

Как пять килограмм за неделю сбросить, я вам, наверно, не подскажу, поскольку это вредно и практически невозможно. Если только вы не весите 100 и более килограмм. А вот 2-3 килограмма за неделю скидывать я уже научилась. Только я это делаю не постоянно, а когда сразу в 3-4 дня надо сбросить.

Что-то вроде актерской диеты. Немного видоизмененная.

Во-первых, целую неделю (впрочем так надо делать всегда) ходим в среднем темпе на дорожке или на улице минимум 45 минут.

Питание:

1 день - едим рис, лучше бурый отварной, вечером можно 1 л. томатного сока, как вариант, можно это совместить в течении всего дня.

2 день - обезжиренный творог и обезжиренный кефир. Все. В любом количестве.

3 день - позволена отварная грудка без соли и чай зеленый без сахара.

4 день - салаты овощные, зеленый чай

У меня стабильно за 3 дня минус 2,5 килограмма.

Если хотите сбросить больше.

5 кг думаю сбросить не реально. Но 3 кг возможно вполне. Тут вам поможет не диета, а правильное, раздельное питание, лучше 5 раз в неделю маленькими порциями через равные промежутки времени. Вечером никаких углеводов. Большие кардио нагрузки и побольше чистой воды