Как сберечь здоровье глаз?

Не раз слышал, что здоровью глаз помогает регулярная гимнастика для мышц глазных яблок. Это довольно простые упражнения, заключаются в движении зрачками из стороны в сторону, вверх-вниз и по кругу. Органы зрения при такой гимнастике получают гибкую разминку, особенно когда застаиваются в одном положении фокусировки.

Также важно временами давать глазам хороший, полноценный отдых, не перенапрягать, когда чувствуется усталость. Не читать или делать что-то мелкое при слабом освещении, или ставить в упор слишком яркий свет.

Для любителей компьютера надо следить за яркостью монитора, если яркость монитора будет выше комфортной, то через два-три часа бдения глаза начинают переутомляться.

Во-первых не переутруждать глаза, каждые 20 минут сидения за компьютером, отрываться, делать зарядку для глаз. Во-вторых, нужно есть продукты, которые способствуют здоровью глаз. Это фрукты и овощи оранжевого цвета. Так же очень важно защищать глаза от ультрафиолета.

Ешьте рыбу, чернику, чернослив это дает нужные витамины глазам. Не читайте лежа, в транспорте, когда темно. Чаще моргайте за компьютером. Если почувствовали что зрение падает, делайте специальное упражнение. Найдите самую дальнюю точку и смотрите на нее 10 секунд, затем резко переведите глаза на ближнюю точку на расстоянии где-то 50 см от глаз тоже смотрите на нее 10 секунд, делайте так несколько раз в день до улучшения зрения.

Зрение сохранить можно, если:

• читать, пользоваться компьютером при хорошем освещении,
• проводить за компьютером не больше 2-х часов в день в специальных очках
• летом пользоваться солнцезащитными очками, приобретенными в оптике.