Как сберечь свою спину на весенне-полевых работах?

Лучше не допускать состояния организма, когда спина может заболеть, укреплять мышцы спины и др. Но к сожалению все мы вспоминаем о спине, когда она дает о себе знать.

Если боли в спине уже случаются, то вот перечень советов для работы в саду:

• не находиться долго в одном положении (согнутом), периодически разминать спину.
• в прохладную погоду утеплить поясницу теплым шарфом, а при болях можно использовать специальный пояс из собачей шерсти.
• если нужно проводить длительные работы (полоть, сажать и др.) подложите низкую скамейку, доску, коврик и попытайтесь делать это сидя, а не в наклонном состоянии
• заранее запаситесь спец средством. Финалгон или аналоги лечит больное место, увеличивает приток крови и следовательно снижает вероятность что спина заболит.

Если трудиться в саду-огороде, то без нагрузок на спину не избежать. И как бы не укрепляли мышцы с помощью физических упражнений, спина все равно будет болеть. Стараться почаще отдыхать, расправлять спину. Носить воду в двух руках, можно не полные их набирать, чтобы тяжесть была распределена равномерно. На стульчике сидеть и полоть для спины не выход. Нужно лучше сесть на корточки или на коленках. Лучше траву полоть разными приспособлениями, например плоскорез Фокина, (черенок должен быть длинным). Если есть уже проблемы со спиной, то когда нагрузка на спину большая, одеть часа на 2 корсет. Или можно его заменить полотенцем. Взять вафельное полотенце 3 метра и вокруг поясницы обмотать.

Для того, чтобы физические нагрузки на грядках не были в тягость и не подорвали здоровье, как не покажется смешным, но рекомендовано делать растяжку гимнастическую перед работой (это первое). Потом, не нагибаться в три погибели, а на маленькой скамеечке выполнять ту же прополку или на коврике и на коленках (а перегибаться, как в советские времена совсем не нужно). Не бойтесь показаться смешными в глазах соседей на своем огороде, а берегите здоровье и правильно выполняйте садовые работы-)

Хотите, чтобы не болела спина, работайте в свое удовольствие. Не надо перенапрягаться,

купите умную архимедову лопату.

Работа на даче должна доставлять удовольствие. Это ужасно, когда приходишь домой и не можешь разогнуться.

Если спина вас не беспокоит, то и беспокоиться не о чем. Физические нагрузки только укрепляют мышцы спины. Главное не дать спине "просквозиться".Когда мышцы разогреты не стоит остужать их на ветру. Лучше "накинуть" ,что нибудь на себя. А если спина вас, уже серьёзно беспокоит, то в поле вам делать нечего.

Купите и носите специальный эластичный пояс для поясницы . В состав пояса входит верблюжья шерсть. Надевают этот пояс или на голое тело, или на футболку. Жарковато, но зато мышцы спины поддерживаются во время наклонов к грядкам и спина не перетруждается.

не работать)))))))или укреплять мышцы спины с помощью физических упражнений)