Как сбалансировать питание при сахарном диабете?
Ответов: 2
Самая правильная балансировка питания при сахарном диабете - это четко знать, что можно, а чего нельзя диабетику. У диабетика, если он хочет держать нормальный уровень сахара, питание - это образ жизни. Сначала кажется, что все - жизнь остановилась! Нельзя сладкое, жирное, жареное, мучное, многие фрукты да и многое еще чего. Сначала руки опускаются. А потом оказывается, что многие продукты ограничиваются не из-за конкретного повышения сахара, а конкретного повышения веса тела. А вот повышение веса уже влияет на уровень сахара.
Мясные продукты и рыбные отвариваютя или запекаются в духовке. На гарниры и ужин овощные салаты. Молочные продукты - обезжиренные или низкокалорийные. Есть надо небольшими порциями, но примерно каждые 2 часа. Желательно ужинать салатами и не позже 6-8 часов вечера, смотря когда ложитесь спать. Практически вы едите многие те же самые продукты, только обработка их другая. Так, что на мой взгляд, здесь вопрос не балансировки питания, а четкого разграничения: чего нельзя категорически и что можно в ограниченных количествах.
Первое правило при сбалансированном питании, почаще кушать. Утром нужно обязательно завтракать, а в течение дня кушать не реже чем через пять часов.
Второе правило сбалансированного питания - в каждый прием пиши кушайте белки и углеводы , и обязательно, фрукт или овощной салат. Кто имеет лишний вес, чаще всего это правило не соблюдают.
Третье правило- сокращать порции. Ограничивать себя в еде не нужно, но кушать побольше овощей.
Четвертое правило сбалансированного питания - поменьше употребляйте "вредных" жиров, заменяйте их на жиры полезные.
Повышайте свою физическую активность.
Учитесь расслабляться от нервных стрессов и напряжений.
Составьте график результатов сахара в крови следите за своими результатами.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы
Добавить комментарий