Как рассчитать свой идеальный вес?

Присоединяюсь к ответу Umnica, но хочу добавить от себя, что идеальный вес, это не только красивый внешний вид, но и здоровый человек, так что соблюдать нормы, все же нужно стараться, ну а также добавлю от себя табличку, где тоже можете просчитать..

Действительно, в интернете много формул, но! Две девушки, имеющие один и тот же рост и вес могут выглядеть по-разному, если одна из них занимается спортом, а другая - нет. Ведь жир легче, чем мышцы. Поэтому та, в которой 50 кг мышц будет выглядеть стройнее той, у которой 50 кг жира (жир просто займет больший объем при той же массе).

Так что не гонитесь за идеальным весом. Гонитесь за пропорциями!

Что такое "идеальный" вес?

Личное мое мнение - идеальный вес для каждого человека в обыденной жизни такой, при котором не ощущаешь физических неудобств и дискомфорта.

Ученые, антропологи - физиологи, разработали несколько систем для расчета "идеального" веса:

Расчёт ИМТ - индекса массы тела. Вычисляется не сложно: Масса тела в КГ -минус- (рост в метрах -умножить- рост в метрах). И результат сопоставить с таблицей:

И еще нужно внести некоторые коррективы: Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется вычесть из результата 10%, а тем, у кого рост, соответственно, выше 188 см и 174 см, придется эти 10 процентов прибавить.

Более простой способ - рассчитать "идеальный" вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок - рост в сантиметрах -минус- 100. Эта формула рассчитывалась для людей среднего роста - 170 см, и чтобы получить более точный результат нужно скорректировать его следующим образом:

И еще - людям склонным к "худобе", астеникам, нужно вычесть из результата 10%, людям с большой мышечной массой и "широким в костях", гиперстеникам нужно 10% прибавить.

Честно говоря все эти формулы очень условные, сейчас ими практически не пользуются, появились "высоконаучные" методы определения ИМТ - идеальной массы тела. Современные специалисты используют методики, которые определяют качественный состав тела. Например, при помощи калиперометрии — определения толщины жировой складки. Или биоимпедансометрии — аппаратного определения количества жира, воды и мышц в теле конкретного человека. Эти методики не сложные, но выполняются только в специальных клиниках.

Выбирайте любой способ но не забывайте - и чрезмерная худоба, и излишки жировой ткани, и непомерная мышечная масса - все это не нормально, "слушайте" свой организм и он вам подскажет в какой "весовой категории" ему лучше всего находиться.

Врачи указывают, что нормальный (идеальный) вес = рост человека минус 110. Например, 168 (рос) - 110 = 58 килограммов и есть идеальный вес. Хотя в последнее время врачи немного оспаривают эту норму и говорят, что это вовсе не идеальный вес. Нужно учитывать возраст. С возрастом будет нормально, если вес чуть прибавится, а в юности и молодости нормально нормально, когда вес чуть, чем будет по приведенной формуле.

А вообще идеальный вес - это тот вес, в котором комфортно человеку.

О том, как узнать, каким должен быть идеальный вес, подробно написала Umnica в своём ответе, а о правильном отношении к этому вопросу написал Elden. Могу только добавить, что практически всю жизнь, живя с идеальным весом, я испытываю чувство дискомфорта из-за своего внешнего вида (испытывал). Мне всё казалось, что я слишком "дохлый". А сейчас стал смотреть на это проще. Думаю, так и нужно.

В интернете легко можно рассчитать индекс массы тела(ИМТ) и узнаете, сколько лишнего веса, и сколько должно быть в норме.

А так, конечно, можно воспользоваться формулой Брока, только там не 110 вычитают, а при росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110.

В формуле можно учесть возвраст:

для 20-30 летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50 - увеличен примерно на 6%.

В формуле можно учесть тип телосложения человека - астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Тип телосложения определяют по обхвату запястья рабочей руки.

Для женщин астенический тип - обхват менее 16 см, нормостенический - 16-18 см, больше - гиперстенический.

Для мужчин астенический тип - обхват менее 17 см, нормостенический - 17-20 см, больше - гиперстенический.

Соответственно, для астенического типа вес надо уменьшить примерно на 10%, для гиперстенического - увеличить.

Я слышала, что для девушки идеальный вес - это ее рост (в см) минус 110. Вот таким должен быть ее идеальный вес. Не могу не согласиться с этой простой формулой, знаю много примеров - ее подтверждения сама. Вот у меня рост 153 см, значит вес должен быть 43 кг, но Увы! - у меня недобор, я вешу 40 кг. Набрать не получается - видимо такая уж комплекция у меня по наследству.

А вот для мужчин отнимать нужно не 110, а 100. То есть при росте в 180 см идеальным весом будет 80 кг.

Для меня оптимальный вес -это когда здорово себя чувствуешь, при этом сногсшибательно выглядишь и настроение на высоте. А вообще, норма веса рассчитывается не сложно, нам еще в школе объяснили. Для женщин определяется так: измеряется рост красавицы и из полученной цифры вычитается 110. Ну к примеру, мой рост 165 сантиметров минус 110, получаем идеальный вес -55 кило. А для сильного пола еще проще: сантиметры роста минус 100 -это и есть норма. Все просто!

Идеальный вес = Рост - 100.

Простота этой формулы покажет ориентировочный результат идеального веса. Вес человека может "гулять около этой цифры плюс минус 5 кг. Это для обычного человека, который не занимается специфической деятельностью (спорт, марафонский бег, и т.д.).

Ваш идеальный вес покажет вам зеркало и здравый смысл. Если есть лишнее, его видно! Если тяжёлые кости - тоже заметно. Учтите, у женщины должно быть некоторый жирок, он природой задуман для продолжения рода :))) Рост в см. - 110 - хорошая формула 🙂

Обычно идеальный вес взрослого человека рассчитывается таким образом: для мужчин - от роста отнять 100, получится вес в килограммах. Для женщин - от рост вычесть 110, получиться также идеальный вес. Возможно +-10кг.

Стесняюсь спросить:

А зачем Вам нужно рассчитывать свой идеальный вес?

И вообще есть ли у человека этот идеальный вес и кто его придумал?

Приведу пример на собственном опыте - мой идеальный вес 83 кг, когда во мне было 78 кг, я был как беременный, ну не виновато моё тело, что оно только в животе полнеет, сейчас во мне 74 кг и я прекрасно выгляжу, даже девчонки заглядываются... Вот и нафиг мне этот идеальный вес нужен?

Плевал я короче на все хти идеальные и оптимальные веса и мерию их на глаз, и Вам того же советую...