Как провести разгрузочные дни для беременных?
Ответов: 5
Меня во время беременности мой гинеколог каждый прием пыталась посадить на диету, потому как за беременность вместо положенного максимума в 10-13 килограмм, я набрала 23! Но я, так как чувствовала себя отлично, и набранного веса не ощущала, на диету садиться отказывалась! Но когда на 9 месяце беременности стрелки весов перевалили за 90 килограмм к совету своего врача решила всёетаки прислушаться! Я несколько дней сидела на молокочае и сухофруктах - и вкусно, и полезно, и некаллорийно, и не голодно! Молокочай готовила следующим образом - доводила до кипения 1 литр молока, добавляла в него 3 стволовых ложки зелёного чая, настаивала около часа, затем процеживала и убирала в холодильник! Данный молокочай я разбавляла после с кипятком из расчёта 1/1, или 1/2, где 2 части воды! Из сухофруктов ела - курагу, чернослив, изюм, финики! Такие разгрузочные дни легко переносятся, я без труда могла питаться таким образом 3-4 дня, теряя при этом по килограмму в день!
Когда была беременная, читала про эти разгрузочные дни, когда врач говорила, что слишком мы много с ребёночком набираем веса.
Врачи как оказывается даже рекомендуют такие разгрузочные дни раз в 7-10 дней и это не навредит малышу, а даже принесёт пользу.
Запомнила 3х дневную разгрузочную диету.
1 день: пить 1,5 литра кефира в течении всего дня.
2 день: 1,5 кг яблок, скушать за 5-6 приемов пищи.
3 день: творог нежирный 600 грамм, плюс 2 стакана чая без сахара.
Думаю разгрузочный день можно устроить просто без всяких диет или что-то определённое кушать, просто сократить количество еды и всё вот вам разгрузка 🙂
Когда была беременной набрала вес, садилась на разгрузочные дни. Они очень полезны, но во всем нужна мера, 1 раз в неделю будет вполне достаточно. Можно составить просто легкое меню, включите в него гречку. Ведь гречка полезна, она поддержит состав железа, гемоглобина в норме у беременных.
ничего сложного в разгрузке нет, ну кроме того что все время хочется вкусненького ))) Избегайте жирной пиши, вечером кушайте за 3 часа до сна а не за пол часа и упала на бок. Пешие прогулки очень полезны и вам и ребенку. Очень хорошо поможет раздельное питание, только не злоупотребляйте
Сделать это очень просто! Надо посидеть денек на кисломолочных продуктах, овощах, фруктах, постном мясе, рыбке. Хотя конечно, для некоторых это очень сложно, потому что хочется нереальных сочетаний, типа жаренных пирожков с икрой!
Похожие вопросы
Добавить комментарий