Как просыпаться бодрым и выспавшимся?







+3 +/-
Профиль пользователя A1b2c3d4 Спросил: A1b2c3d4  (рейтинг 21810) Категория: гороскопы, гадания

Ответов: 4

2 +/-

Фазы быстрого и медленного сна

Когда-то давно мне на глаза тоже попалась статья про правильный сон, про фазы медленного и быстрого сна ( говорят, что самые динамичные, похожие на реальность сны снятся именно во время быстрой фазы ) и про то, когда надо просыпаться.

Правда временные интервалы там были указаны несколько иные и считать по ним было гораздо проще:

одно простое правило - чтобы высыпаться, спать нужно кратное 1,5 часам время: 1,5 ; 3 ; 4,5 ; 6 ; 7,5 ; 9 часов и т.д.

В той статье утверждалось, что за эти 1,5 часа проходит один цикл смены медленного сна на быстрый и, что легче всего мы просыпаемся именно во время фазы быстрого сна.

Правда проверить работоспособность этой методики я так толком и не смог:

рассчитать время сна, кратное 1,5 часам,

добавить 10-15 минут на засыпание,

вычислить во сколько надо лечь, чтобы на всё это хватило времени, у меня получалось, но...

То ли это расчётное время не совсем верно, то ли мои "внутренние часы" идут немного быстрее, но если мне надо куда-то рано встать - я, почему-то, просыпаюсь минут на 20 раньше будильника?!

Тем не менее, с утра, обычно, не выспавшимся не бываю, хотя вечером иногда глаза начинают слипаться даже раньше положенного времени 😉

В общем, Спокойной вам Ночи и Приятных Сновидений 😉

Ответил на вопрос: YOUNG   
1 +/-

даже если нету времени спать 10 часов, то вам нужно просыпатся в поверхностной фазе сна, чтобы чувствовать бодрство!

фаз сна много (поверхностные и глубокие)

для этого расчитывают время.

02 : 20 первая фаза

04 : 40 вторая

07 : 00 третья

09 : 20 четвёртая

и так далее

02:20 это т минимальное время с которым вы можете проснутся, чтобы не быть разбитым!

вот на сайте можно расчитывать автоматически фазы: "sleeppy" это вы прогуглите этот сайт

Ответил на вопрос: Shaine  
1 +/-

Чтобы просыпаться бодрым и выспавшимся нужно самое главное высыпаться! Если человек не выспался, он не будет бодрым. Еще важно - не спать больше положенного! Если спать больше 10 часов, то бодрым Вы тоже не будете! Состояние будет странное.

Ответил на вопрос: Spooky  

Похожие вопросы

Спросил
4 Отв.
Видят ли домашние животные сны?
Ответ: От себя добавлю, что такие домашние животные как лошади, свиньи, козы, овцы, коровы и.т.д. тоже видят сны. Это давно доказанный факт, проявляемый активностью ... Читать далее...
Автор вопроса: Relevant, в категории |
Спросил Relevant
2 Отв.
Сон — это другая жизнь, в которой все наши мечты исполняются?
Ответ: А я слышал такую теорию, не помню какой ученый выдвигал, что сон - это наоборот и есть реалность в которой существует человек, живет так сказать, а бытие ... Читать далее...
Автор вопроса: Jacintha, в категории |
Спросил Jacintha
1 Отв.
К чему снится синий песок, а над ним восемнадцать радуг?
Ответ: Синий или голубой песок, а над ним ещё и восемнадцать радуг - это явно не к добру. XD Однажды мне приснилась поляна с голубой клубникой. А примерно через ... Читать далее...
Автор вопроса: Willow, в категории | | | |
Спросил Willow
1 Отв.
Как воплотить сон в жизнь?
Ответ: Мечтать... сила притяжения имеет огромную силу, можно так привлечь его) система выбрала этот ответ лучшим ... Читать далее...
Автор вопроса: Esfahan, в категории
Спросил Esfahan
3 Отв.
Чего такого никогда нет в наших снах, но всегда имеется в реальности?
Ответ: В свою очередь добавлю, по собственным умозаключениям пришел к выводу, что в наших снах нет логики, постоянства форм и какого-то маршрута движения тоже ... Читать далее...
Автор вопроса: Horntail, в категории | | |
Спросил Horntail
1 Отв.
Зарплата зависит от продолжительности сна?
Ответ: Смотря к то вы? Вот у меня например были позвоночники которых приняли на работу по звонку, и зарплату они получают полюбому. Но есть и те кто вообще не появлется и валяется дома да и ещё зарплату пол ... Читать далее...
Автор вопроса: Fruticose, в категории | |
Спросил Fruticose
5 Отв.
Как быстро заснуть и не «гонять» мысли перед сном?
Ответ: Бессонница - это большая проблема человечества. Существует много способов - от медикаментозных до народных. Лично я предпочитаю народные. Сначала нужен правильный настрой, как говорила Скарлет О, Хара ... Читать далее...
Автор вопроса: Novalue, в категории | | |
Спросил Novalue
6 Отв.
Что означает сон, в котором черный человек уводит ребенка?
Ответ: Это довольно часто бывает. Дети чего то боятся, если слишком эмоциональны или находятся в психологическом тупике(к примеру развод родителей). Если сон повторяется особенно такой где его уводят, стоит зад ... Читать далее...
Автор вопроса: Psychos, в категории |