Как просыпаться без будильника в определённое время?

Ппосыпаться в одно и то же время - это установка, которую вы себе даёте с вечера. Конечно, и ложиться спать нужно примерно в одно и то же время. Но сколько раз я ни заводила будильник, все равно, если я настроюсь с вечера, то просыпаюсь раньше его звонка на пару минут. Вот такие чудеса!

Это, я думаю, работают биологические часы, которые можно натренировать самим сначала с помощью будильника, а потом уж и без него обойдетесь вполне.

А вы никогда не замечали, что, если вам нужно куда-то очень рано ехать, например, на поезде, то вы и не спите путью. Всё время просыпаетесь, вам кажется, что пора вставать. А на часы посмотрите - пятнадцать минут прошло. Это происходит от того, что вы запрограммировали мозг на то, что вам нужно рано встать. У мозга идеяфикс, вот он и не даёт вам спать, всё время будит - не пора ли? Вот на этой основе и нужно ставить свой внутренний таймер. Только нужно не бояться "как бы не проспать", а быть уверенным "я встану вовремя". Если вы убедили свой мозг, что он разбудит вас вовремя, то он обязательно это сделает. Проверено лично.

Это называется внутренние часы. У одних людей они срабатывают, у других нет. Я вот например, если с вечера себе скажу, что встану в шесть так и встану, если в полшестого, то встану в полшестого. Ни у кого из остальных членов моей семьи так не получается. Мне кажется, это особенности организма, скорее психики (может у женщин это больше развито. Они ведь и к детям ночью встают даже когда те не плачут, а просто проснулись).

А вообще, для того, чтобы каждый день вставать в одно и то же время без будильника, можно завести собаку. Она проспать не даст, обязательно разбудит. Часов в шесть уже на улицу побежите 🙂

Я просыпаюсь без будильника . Думаю тут дело в установке постоянного режима. Я в одно и тоже время ложусь и встаю , и вообще все дела делаю в свое время по графику. Странная привычка?

Наверное. Но я и дочь свою так же приучаю (2 года) и проблем со сном у нее тоже нет. Может быть причина и в другом, но лично мне удобно жить по графику, даже хоть я и работаю на дому.

Могу еще предположить , что вечером продумываю сколько дел и в какой последовательности я буду их делать - тоже играет роль в умении вставать без будильника. И такая мотивация вообще полезна в любом деле.

В первую очередь нужно иметь терпение, так как это сделать не очень то и легко. Нужно достаточно много тренироваться - перед сном говорить себе в уме, что вам нужно проснуться в заданое время и ставить будильник на это время, через несколько недель будильник нужно отключить и старатся это сделать без его помощи. Так вы запустите механизм "внутреннего будульника" и в скором времени будете обладать этим навыком.