Как приучить школьника вовремя ложиться спать?
Ответов: 5
У меня та же проблема, усугубляемая тем, что встречаемся мы с ребенком в 20:00 - самое раннее, а в 21:00 он уже по-хорошему должен ложиться. Но так происходит редко и редко по моей вине. В основном виню бабушек, потому, что когда вечером проверяю уроки, часто очень многое не доделано/не доучено - садимся доучивать. Если бы недоученные уроки были изредка, я бы плевала, честно скажу, но нельзя же, чтобы первоклассник каждый день приходил с недоученными уроками, придет время как говорится. Плюс он у нас занимается танцами, поэтому и говорю, что его приводят домой, а я прихожу с работы в районе 20:00, иногда позже. Без я не говорю танцев, но спортивной секции, борьбы ( только не макраме извините) я не рассматриваю его жизнь. Ребенок должен где-то побегать, устать, выплеснуть эмоции. Но иногда, если уроки выучены, если успел поужинать и есть время до 21:00 я даю слабину и разрешаю поиграть в комп или планшет. И при выключении начинается "ну еще 5 минут". Поэтому ложимся не всегда вовремя, но поверьте маленькому ребенку даже лишние 20 минут сна очень нужны. Отсюда недосыпания, не то чтобы капризы, но учительница иногда говорит бабушкам, что ребенок просто спал. Но стараемся соблюдать режим. Просто для его соблюдения надо в меру чередовать игру и уроки, не оттягивать их до вечера, когда организм уже спит. Как не откладывать и ужин, что у нас увы не всегда получается.
Поддерживаю Elly1990 и даже предлагаю еще жесче. Как крайний вариант, если никак не получается, можно наоборот разок всячески не давать спать, договорившись и прямо объяснив что пусть сам увидит к чему это приведет. Должен же ребенок знать, на сколько важен сон - как без этого? На уроках и так спит - ну это ерунда, многие спят. Пусть гораздо сильнее помучается (для здоровья не страшно если это не долго и не систематически). Займите чем угодно интересным, только чтобы не спал сколько сможет, лучше на выходных (а днем вообще ни при каких условиях не давать спать), и давайте как можно больше работы не опасной. Понимание как важен сон не заставит себя долго ждать и вдруг окажется, что так замечательно на самом деле спать! Уж после чего куда легче будет "приучить".
Ситуация когда чуть чуть не хватает сна - ребенку это не тяжело, и нет никакой мотивации дольше спать. Потому серьезное лишение сна - преодоление этого психологического барьера и отличная мотивация на будущее. Но уж если это делать, то имхо по серьезному, не жалея ребенка, иначе можно добиться прямо противоположного результата - как хорошо ночью не спать...
Будите намного раньше. Денек поклюет носом - к вечеру сам отключится. Потому что, даже если вы будете загонять его силком в кровать, он будет торчать под одеялом с телефоном до четырех часов утра. Я просто по себе знаю, не могла годами избавиться от ночных бдений, заставила себя насильно, просто не поспав сутки и к вечеру вырубилась. Проснулась, естественно, рано, и пошло-поехало, втянулась потихоньку.
Как приучить, а вы с себя начните. Согласитесь найдется ещё куча дел которые вы не доделали, и которые нужно СРОЧНО и прям сейчас сделать.
Попробуйте ложится в то же время что и ребёнок. Да если вы привыкли отправляться в кровать в полночь, то вам будет довольно сложно, но организм можно постепенно перестроить и постепенно довести свой режим сна с 22.00.
По-моему, это приучение должно происходить гораздо раньше. Ещё с садика. В одно время ложиться вечером и вставать рано утром. Ведь в садике всегда рано надо вставать. А если это с садика не началось, то потом уже трудно. Просто тогда надо, чтобы ребёнок сам осознал, что он будет себя плохо чувствовать, если не выспится, и поэтому надо раньше лечь спать.
Похожие вопросы
Добавить комментарий