Как приучить себя рано ложиться спать?
Ответов: 5
Приучить себя и свой организм к раннему отходу ко сну можно попробовав следующие пунктики:
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
Проветрить спальню
Зажечь благовонию
Принять душ
Выключить интернет, телевизор
Включить мелодичную музыку(музыку для медитации, классику, медленную спокойную гармоничную музыку)
Выпит стакан горячего молока зеленого чая, кефира(или вообще не пить)
Лечь в постель(свежее постельное белье обязательно хлопчато-бумажная ткань пижамы)
Можно почитать перед сном какой-нибудь приключенческий роман.
Погасить свет
Настроится на здоровый сон
Предаться миру грез
Сладких снов!!!
Главное, не отвлекать свое внимание на соц. сети и пестрые заголовки в интернет ресурсах! Интернет затягивает!
Несколько недель ложитесь спать пораньше (желательно в одно и то же время), и со временем у организма самостоятельно выработается эта полезная привычка. А чтобы быстрее уснуть - не надо кушать перед сном, и смотреть/читать что-то, возбуждающее нервную систему (новости или ужастики).
не нужно смотреть ДОМ-2 и проблем нет)))
Попробуйте ложиться спать где-нибудь с пол одиннадцатого, чтобы точно уснуть в 11. Когда человек спит с 11 до часа, в организме вырабатывается гормон сна. Даже этих двух часов будет достаточно, чтобы выспаться. Но встать нужно обязательно с 6 до 8. В это время в организме больше всего вырабатывается гормон бодрости. Если соблюдать эти правила, то будешь в течении дня чувствовать себя бодро и хорошо.
проявить достаточное усилие воли - только и всего )
Похожие вопросы
Добавить комментарий