Как приучать себя рано вставать? Никак не получается...
Как приучать себя рано вставать? Никак не получается...
Это возможно. Чтобы приучить себя к правильному режиму дня, если это смена дня и ночи, бдения по ночам и бессонница, то надо очень сильно устать физически, да так, чтобы вам тяжело было думать. А мысли, особенно в потоке, не дают человеку расслабиться. Например, можно много ходить после полудня, прогулки способствуют крепкому и здоровому сну. Любая физическая нагрузка днём даёт тот же эффект. И важно помнить, что на это тратиться всего 5 процентов суточного времени - это мелочи.
если вы сова - то никак.
2 - будильником пользоваться пробовали? на самом деле рано ложиться приучить себя горазда сложнее, чем вставать. если вы астеник (склонны к истощению) вам нужно спать минимум 8 часов.
Укладывайтесь вечером спать пораньше - тогда и вставать с утра будете вовремя, без сомнения.
Добавить комментарий