Как приучить себя к порядку, научиться планировать?

Если с детства была склонность к бардачности. Интернета не было, могла бесконечно долго рисовать крестики и нолики на тетрадке в клетку, раскладывать пасьянс, или витать в облаках. Представлять как спасаю голодающих или замерзающих. Все это ловушки разума. Как из них выбраться ? Мне как-то поставили диагноз что нет полевых структур, отвечающих за действия и реализацию. Я много раз заводила новый ежедневник, но даже в нем умудрялась быстро устроить бардак. Но должна быть какая то система, применимая для меня. Жалко, что от наркомании лечат, от алкоголизма лечат, а от лени и бардачности не лечат. Сейчас я дала себе маленько задание - заполнить телефонную книгу - аккуратно переписать туда все контакты, телефоны, на случай если потеряю телефон или мама захочет меня искать у подруги. Маме сказала что могу бросить это дело не завершив, для дополнительного контроля с ее стороны.