Как приучить ребенка ложиться спать вовремя?

Ближе к вечеру прекращать шумные игры, настраивать на сон, читать книги, выключать телевизор, компьютер и мобильные устройства. Создавать атмосферу уюта и спокойствия. Рано ужинать, добавлять продукты, которые имеют успокаивающе действие.

Чтобы ребенок ложился спать вовремя, его надо приучить к режиму, т.е. утром вставать в 7-8 в садик или школу и вечером ложиться в 9-10 спать. Если ребенок войдет в режим, будет примерно в одно время уторм вставать, то вечером его легче будет уложить, да и ребенок будет уставть к вечеру (если пораньше встанет). Когда Вы приучите чадо к режиму - он будет сам просыпаться в одно время и ложиться, так настроится его организм (биочасы так называемые).

Но есть одна сложность - в выходные нередко бывает что режим сбивается, т.к. все стараются отоспаться в субботу, воскресенье. Следовательно вечером не охото ложиться в 9-10 если ты встал только в 10-11 дня. Так что тут надо умудриться выдержать режим. Для этого можно попробовать поднять ребенка пораньше в воскресенье, хотя бы часов в 9. Тогда его режим вначале рабочей/учебной недели войдет в норму.

Нужно во-первых, установить режим и никогда его не нарушать. Это первый залог успеха. А, во-вторых, психологи всегда советуют придумать ритуал укладывания. К примеру, каждый день в одно и то же время вы купаете ребенка, потом кормите, читаете книжку, тушите свет, поете песенки, пока не уснет. Такое размеренное повторение одних и тех же действий приводит к тому, что организм ребенка привыкает, что после всего это следует сон. А ребенок успокаивается и настраивается. И, конечно, лучше выключать телевизор по вечерам.

Для этого ребенку надо соблюдать режим в течении дня. Если он рано встает и днем спит 1-2 часа, не более, да еще устает в течении дня за играми и познанием мира, то конечно ребенок ляжет вовремя спать. А еще перед сном успокаиваюшая ванночка.

Для того, чтобы ребенок вовремя ложился спать, нужно, чтобы утром он вставал вовремя. В этом Вы должны набраться терпения . Я приучила своих детей ложиться ровно в 21.00. Это необсуждаемо. Зато утром они встают бодрые и веселые.!